吃飯時(shí)，脾胃需要消化食物，如果此時(shí)盯著視頻看，氣血就需要濡養(yǎng)眼睛，那么脾胃所需的氣血就會(huì)出現(xiàn)不足，可能會(huì)引起消化不良、頭腦昏沉。

泡腳時(shí)喜歡泡到滿身大汗，也是很傷氣血的。氣隨津傷，津和汗是同源的，如果出汗過(guò)多，津血隨著外泄，氣也會(huì)隨著津液外泄，就容易造成氣血不足。

泡腳時(shí)水溫最好在40℃左右，并且泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在20分鐘以內(nèi)，微微出汗即可。

“久臥傷氣、久坐傷肉”，久坐不動(dòng)或久躺不動(dòng)，其實(shí)都很傷氣血。建議大家，休息日盡量不要一直躺著，適當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；平時(shí)也不要久坐，連續(xù)靜坐不要超過(guò)50分鐘，哪怕起來(lái)接杯水也可以。

中醫(yī)講“久視傷血”，熬夜刷手機(jī)消耗的不只是電量，還有你的氣血，也別想著熬完夜第二天多睡一會(huì)兒，就能彌補(bǔ)對(duì)氣血的“虧欠”。

中醫(yī)認(rèn)為，“涼”容易耗傷人的脾陽(yáng)，而脾是運(yùn)化水谷精微的，它能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)全身各處，比如四肢、大腦等。如果吃涼納冷太多，脾陽(yáng)受困，四肢頭腦得不到濡養(yǎng)，氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、昏昏沉沉的癥狀。

這樣的烹飪方法，容易讓食物的營(yíng)養(yǎng)流失。比如老人在烹飪菜肴時(shí)，為方便咀嚼，喜歡在菜里加水，將菜煮得過(guò)于軟爛，可能就會(huì)造成食物營(yíng)養(yǎng)流失。

人體長(zhǎng)期得不到營(yíng)養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣血不足，甚至貧血，免疫力也會(huì)下降。同理，挑食、飲食結(jié)構(gòu)不合理、素食者也會(huì)出現(xiàn)這種情況。