糖尿病雖然是一種可以控制的慢性疾病，但糖尿病及其所引起的并發(fā)癥不僅給患者生命健康帶來巨大的威脅，也給個人、家庭和社會造成沉重的經濟負擔。讓家人遠離糖尿病，護衛(wèi)家人的健康是我們的責任和義務，也是對家人的愛和呵護。而今年第13個“聯合國糖尿病日”的宣傳主題就是“防控糖尿病保護你的家庭”，下面我們就來談談如何在家庭中防控糖尿病。

1.培養(yǎng)家人運動健身的習慣。可以在家庭中組織大家共同參與的運動，也可以根據每個家庭成員的興趣愛好、身體特點開展相應的運動健身活動，關鍵是家人間要互相鼓勵，持之以恒，科學規(guī)律的運動，使運動成為生命的一個重要組成部分及終身的習慣。此外，還要讓家人們在日常生活中少靜多動，盡量減少坐或躺著看電視、玩手機、閱讀和用電腦等靜態(tài)活動。

2.為家人提供健康的飲食。“家的味道”對一個人的飲食習慣的養(yǎng)成非常重要。低鹽、低糖、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。因此，家庭主廚要掌握健康飲食的技巧，給家人多做少鹽、少油、少糖的飯菜，讓家人養(yǎng)成清淡飲食的習慣。此外，讓家人多吃新鮮水果和蔬菜，家中盡量不要購買和存放高鹽、高糖、高熱量的零食，減少家人吃不健康零食的機會。

3.督促家人維持健康體重。肥胖是糖尿病的重要危險因素之一，所以家中應配備體重計和腰圍尺，以方便家庭成員定期測量體重和腰圍，將體重長期維持在正常水平。當家人體重增加時，應鼓勵和督促其及時調整飲食，增加運動量，通過飲食控制和運動使體重盡早回落到正常。

4.定期檢測血糖。應建議家人定期檢測血糖，知曉自己的血糖水平。安排家人從40歲開始每年檢測1次空腹血糖，對糖尿病前期的家人應督促其每半年檢測1次空腹血糖或餐后2小時血糖。