進(jìn)入十一月，正值初冬季節(jié)，氣溫逐漸下降，這一季節(jié)是呼吸道和腸道傳染病的好發(fā)季節(jié)。下面我們就一起看看十一月份在健康方面需要關(guān)注的地方。

一、流行性感冒

預(yù)防措施：

1.保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不用臟手觸摸眼睛、鼻或口；

2.保持居室清潔和空氣流通，避免去人群密集、空氣不流通的場所；

3.合理休息與飲食，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力；

4.出現(xiàn)呼吸道感染癥狀者應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥；

5.患者咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，出門應(yīng)佩戴口罩，防止傳染他人。

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險。流感疫苗在我省屬于第二類疫苗，實(shí)行自愿、自費(fèi)接種。年齡在6月齡以上，無接種禁忌癥的人均可接種。

為降低高危人群罹患流感后發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險，推薦6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護(hù)人員、孕婦或準(zhǔn)備在流感季節(jié)懷孕的女性優(yōu)先接種流感疫苗。

二、水痘

預(yù)防措施：

接種水痘疫苗！這是目前最經(jīng)濟(jì)最有效的方法。對于12月齡-12周歲的兒童，第1劑建議在12個月到18個月之間接種，3周歲至4周歲完成第2劑。對于13周歲以上還沒有接種過疫苗的大齡兒童或成人來說，第2劑與第1劑的間隔時間建議在8周以上。

全程接種2劑次水痘疫苗才能使其發(fā)揮最佳效果。沒有接種第2劑的人群仍可能患上水痘。

 

得了水痘怎么辦？

1.感染水痘后，患者必須隔離至所有皰疹干燥結(jié)痂，才能去學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)或公共場所。

2.對被患者的唾液、鼻涕等污染的物品要進(jìn)行及時的消毒。

3.健康人群接觸患兒后盡快接種水痘疫苗，可預(yù)防發(fā)病或減輕疾病的嚴(yán)重程度。

三、慢性呼吸系統(tǒng)疾病

每年秋冬季是哮喘、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季。重點(diǎn)人群包括既往有哮喘、慢阻肺等基礎(chǔ)疾病的病人。

預(yù)防措施：

避免誘發(fā)因素：注意防寒保暖，避免寒冷刺激，防止傷風(fēng)感冒；避免煙塵、花粉刺激。

1. 堅持適量體育鍛煉：氣溫寒冷時應(yīng)避免室外活動，可在室內(nèi)鍛煉。

2. 心態(tài)平和，呼吸調(diào)整。

3. 合理飲食，飲食調(diào)養(yǎng)，食藥預(yù)防。

4. 避免過度疲勞。

四、心腦血管疾病

進(jìn)入冬季，天氣比較寒冷干燥，天氣寒冷會令人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，血管收縮，代謝增加，同時心臟的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會加大心臟的負(fù)擔(dān)。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。尤其是一些老年人難以適應(yīng)，那么在寒冷的冬季，我們?nèi)绾巫龊妙A(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生的？

預(yù)防措施：

首先，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。同時，要注意生活中的自我調(diào)節(jié)。慢起床,應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來時須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān)，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵：定期監(jiān)測血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。另外，冬季時第一次服藥一定要在晨起時服用，不要吃完早飯再服用。

生活規(guī)律，注意保暖。冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，不要過早去晨練，最好在早飯后9～10點(diǎn)鐘風(fēng)和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

適量運(yùn)動,要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動項(xiàng)目。同時，運(yùn)動鍛煉要有一定的強(qiáng)度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運(yùn)動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。避免情緒大起大落。此外專家建議：高血壓病人，一定要定期復(fù)診。

心腦血管疾病其實(shí)是老年人非常常見的一種慢性疾病，尤其在寒冷的冬季，我們一定要做好預(yù)防，注意進(jìn)行保暖，適量的運(yùn)動，飲食規(guī)律，這些都有利于老年人能夠度過一個寒冷的冬天。如果一旦發(fā)生心腦血管疾病，朋友們一定要積極的配合醫(yī)生的治療。