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防控糖尿病保護(hù)你的家庭

來源：甘肅疾控發(fā)布時(shí)間：2019-11-14? 打印文章字體：[ 大中小 ]

聯(lián)·合·國(guó)

糖

尿

病

日

World Diabetes Day

11月14日

糖尿病雖然是一種可以控制的慢性疾病，但糖尿病及其所引起的并發(fā)癥不僅給患者生命健康帶來巨大的威脅，也給個(gè)人、家庭和社會(huì)造成沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。讓家人遠(yuǎn)離糖尿病，護(hù)衛(wèi)家人的健康是我們的責(zé)任和義務(wù)，也是對(duì)家人的愛和呵護(hù)。而今年第13個(gè)“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”的宣傳主題就是“防控糖尿病保護(hù)你的家庭”，下面我們就來談?wù)勅绾卧诩彝ブ蟹揽靥悄虿　?/span>

關(guān)鍵詞

培養(yǎng)家人運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣

可以在家庭中組織大家共同參與的運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)每個(gè)家庭成員的興趣愛好、身體特點(diǎn)開展相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)，關(guān)鍵是家人間要互相鼓勵(lì)，持之以恒，科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)成為生命的一個(gè)重要組成部分及終身的習(xí)慣。此外，還要讓家人們?cè)谌粘Ｉ钪猩凫o多動(dòng)，盡量減少坐或躺著看電視、玩手機(jī)、閱讀和用電腦等靜態(tài)活動(dòng)。

關(guān)鍵詞

為家人提供健康的飲食

“家的味道”對(duì)一個(gè)人的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成非常重要。低鹽、低糖、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。因此，家庭主廚要掌握健康飲食的技巧，給家人多做少鹽、少油、少糖的飯菜，讓家人養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。此外，讓家人多吃新鮮水果和蔬菜，家中盡量不要購(gòu)買和存放高鹽、高糖、高熱量的零食，減少家人吃不健康零食的機(jī)會(huì)。

關(guān)鍵詞

督促家人維持健康體重

肥胖是糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一，所以家中應(yīng)配備體重計(jì)和腰圍尺，以方便家庭成員定期測(cè)量體重和腰圍，將體重長(zhǎng)期維持在正常水平。當(dāng)家人體重增加時(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)和督促其及時(shí)調(diào)整飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)使體重盡早回落到正常。

關(guān)鍵詞

定期檢測(cè)血糖

應(yīng)建議家人定期檢測(cè)血糖，知曉自己的血糖水平。安排家人從40歲開始每年檢測(cè)1次空腹血糖，對(duì)糖尿病前期的家人應(yīng)督促其每半年檢測(cè)1次空腹血糖或餐后2小時(shí)血糖。

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