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合理膳食倡三減,良好習(xí)慣促三健之第五篇——健康體重篇

來源:甘肅疾控       發(fā)布時間:2020-05-26?       打印文章       字體:[        ]
2020年全民營養(yǎng)周
暨“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳
合理膳食倡三減,良好習(xí)慣促三健
第五篇——健康體重篇



【超重肥胖的危害】

兒童青少年超重和肥胖不僅會影響兒童的器官功能、身體運動能力和學(xué)習(xí)能力,還會延續(xù)到成年,增加其成年后高血壓、糖尿病、冠心病及腦卒中等慢性非傳染性疾病的發(fā)病風(fēng)險,使其發(fā)生時間提前,加快病情進程。

【超重與肥胖的判斷】
體質(zhì)指數(shù)(BMI, body mass index):

依據(jù)下表:凡BMI大于或等于相應(yīng)性別、年齡組“超重”界值點為超重、大于或等于“肥胖”界值點者為肥胖。

【健康體重】

  • 認識食物,學(xué)習(xí)烹飪,提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)

  • 三餐合理,規(guī)律進餐,培養(yǎng)健康飲食行為

  • 合理選擇零食,足量飲水,不喝含糖飲料

  • 不偏食節(jié)食,不暴飲暴食,保持適宜體重增長

  • 保證充足的身體活動

  • 減少久坐行為




合理膳食倡三減,良好習(xí)慣促三健之第一篇——減鹽篇

合理膳食倡三減,良好習(xí)慣促三健之第二篇——減油篇

合理膳食倡三減,良好習(xí)慣促三健之第三篇——減糖篇

合理膳食倡三減,良好習(xí)慣促三健之第四篇——健康口腔篇


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