在此晝夜平分、陰陽相半的特殊節(jié)氣里，起居作息也應(yīng)順應(yīng)日照規(guī)律，改變暑天晚睡早起習(xí)慣，恢復(fù)早睡早起的平行節(jié)律，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。

不過，為了保養(yǎng)肺的秋收之氣，秋季起床時(shí)間可比春夏季節(jié)稍稍遲點(diǎn)。

秋分時(shí)節(jié)不甚寒冷，是秋凍的最佳時(shí)期，因此，平日活動時(shí)不要一下穿得太多、捂得太嚴(yán)，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽，日常只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可。

不過，秋分之后晝夜溫差加大，不宜再睡涼席，晚上睡覺的時(shí)候大家一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質(zhì)的人不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西了。

秋季自然界變化處于“收”的狀態(tài)，人體與自然相應(yīng)，陰精陽氣趨于收斂內(nèi)養(yǎng)，故運(yùn)動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一規(guī)律，不宜做強(qiáng)度過大的運(yùn)動，以防陽氣耗損。

太極拳、八段錦、健身球、散步、釣魚、郊游等，適宜大多數(shù)人進(jìn)行。

不過，運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動強(qiáng)度因人制宜、因人而異，不同體質(zhì)、不同體能的人其運(yùn)動要求不同，但總以運(yùn)動后身心愉悅、不顯疲態(tài)為佳。

秋分時(shí)節(jié)陰陽平衡，此時(shí)飲食也應(yīng)以平調(diào)為主，不宜大吃大補(bǔ)。

人到夏天，暑濕難耐，脾胃消化功能較差，秋風(fēng)一起，胃口大開，此時(shí)，正是補(bǔ)充營養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。

但是，由于現(xiàn)代人飲食習(xí)慣和前人大不相同，在生活水平明顯提高、平時(shí)飲食不缺營養(yǎng)的今天，盲目“貼秋膘”反倒影響腸胃消化、干擾代謝功能。

因此，對于平素體質(zhì)較好的朋友來說，不妨吃一些性質(zhì)平和，不寒不熱，滋潤養(yǎng)陰又不滋膩礙胃的食物，如藕、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

對于那些形體瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，乃至貧血、低血壓的人，可趁此秋涼來臨適當(dāng)多吃點(diǎn)動物肉類，配以足夠的主食和適量蔬菜、水果，對于改善健康、提高抗寒能力有一定的好處。

秋分之后，天氣燥盛。人體感傷燥氣，易傷津液，致口干舌燥、咽喉疼痛、胸悶咳嗽諸癥，此時(shí)需要生津潤燥，可多服潤燥之品，如麥冬、百合、川貝、梨、石榴等。

但這些食物多偏涼性，久服恐傷脾胃陽氣，所以在食用時(shí)加入姜汁，即有很好的溫脾胃的效果。

秋分過后，大自然呈現(xiàn)出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應(yīng)，容易情緒低落，悲憂傷感。

此時(shí)應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài)，保持樂觀的情緒，大家可約上三五好友，外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，飽覽風(fēng)景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

金秋時(shí)節(jié)

愿你我都能在豐收的喜悅中

汲取勇往直前的力量

不負(fù)時(shí)光，不負(fù)自己