職業(yè)緊張是什么？最近各種“過勞死”見諸報(bào)道，就是由于職業(yè)緊張?jiān)斐傻模遣皇怯悬c(diǎn)可怕。職業(yè)緊張（occupational stress）是個(gè)體所在的工作崗位的要求與個(gè)人所擁有的能力和資源不平衡時(shí)出現(xiàn)的生理與心理反應(yīng)，呈現(xiàn)持續(xù)狀態(tài)，可導(dǎo)致身心健康的損害。也可稱為“職業(yè)應(yīng)激”或“工作壓力”。

All Work and No play, Is Not the Health Way.

?  工作環(huán)境因素：噪聲、通風(fēng)不良、光線和溫度令人不適、設(shè)備/工具不符合人體工效學(xué)等；
?  工作安排：工作量太大、工作單調(diào)、監(jiān)督太多、輪班工作、工作要求含糊不清、缺乏控制權(quán)等；
?  社會(huì)與經(jīng)濟(jì)因素：歧視、新技術(shù)引進(jìn)、競爭激烈、裁員、輪換工作。

看到以上因素，你是不是也中招了？職業(yè)緊張到底有哪些危害呢？

?  行為：可能導(dǎo)致酒精或者藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等；
?  精神心理：可能導(dǎo)致家庭關(guān)系問題、睡眠障礙、易怒、抑郁、職業(yè)倦怠等；
?  身體：可能導(dǎo)致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛、心臟病。

既然我們選擇了工作，要工作就會(huì)有職業(yè)緊張，那么個(gè)人如何舒緩職業(yè)緊張呢？

?  定期做運(yùn)動(dòng)；
?  保障充足睡眠；
?  保持積極陽光心態(tài)；
?  嘗試做放松活動(dòng)，如瑜伽、冥想等
?  嘗試讓工作、生活的節(jié)奏慢下來；
?  增加社會(huì)支持，如加入自己感興趣的社團(tuán)、和樂觀積極的人相處、與周圍的人友好相處、悅納別人的支持，同時(shí)向需要援助的人伸出援手；
?  如果緊張癥狀（如焦慮、睡眠障礙）持續(xù)存在，應(yīng)尋求專業(yè)幫助，是時(shí)候該看看心理醫(yī)生了。