近年來，抑郁癥越來越為人們所熟知，甚至屢屢登上熱搜。

抑郁癥是一個(gè)發(fā)生率比較高，比較普遍，但隱藏很深的精神疾病，會(huì)影響人的感覺、思維和行為，并可能導(dǎo)致各種情緒和身體問題。

只有正確地認(rèn)識(shí)抑郁癥，了解抑郁癥，才能更好的戰(zhàn)勝抑郁癥。

家人和朋友出現(xiàn)了一段時(shí)間總也高興不起來的感覺，這種憂傷不僅僅是表現(xiàn)在表情上，同樣也可能表現(xiàn)在動(dòng)作和姿態(tài)上。

會(huì)體現(xiàn)出對于社會(huì)交往的厭倦、冷淡，對周圍的事物都開始失去了興趣。

認(rèn)知功能受到損害，記憶力減退，注意力不集中或反應(yīng)遲鈍，覺得腦子就像生了銹的機(jī)器一樣，創(chuàng)造性也在下降。

如果同時(shí)還伴有了一些沒有明確原因的長期失眠、食欲減退、體重下降，身體總是覺得很疲倦。

當(dāng)察覺自己有負(fù)性情緒的時(shí)候，可以向身邊重要的人或者朋友去表達(dá)。

現(xiàn)代社會(huì)的成年人，壓力都很大，但不知道什么時(shí)候起，大家好像都不太敢表達(dá)自己的負(fù)性情緒。牢騷多了人家說你沒得正能量，那么大個(gè)人了又不好意思輕易哭，唾棄自己的放縱軟弱，連發(fā)個(gè)朋友圈好像都只能展現(xiàn)鶯歌燕舞……

其實(shí)學(xué)會(huì)表達(dá)負(fù)面情緒是一種很好的釋放自己的方式，大家不用擔(dān)心會(huì)打擾到別人，你也沒有那么重要，表達(dá)了一下負(fù)面情緒就影響了人家的生活，恰恰大家都能表達(dá)真實(shí)的自己后可能更有助于控制情緒，彼此更和諧。

畢竟根據(jù)能量守恒定律，不發(fā)脾氣的人容易記仇，老吼著減肥的人容易長胖，眼淚不流出來容易燒心爛肝。 

比如運(yùn)動(dòng)健身，和朋友交流、聚會(huì)、閱讀、聽音樂、看華西辟謠小分隊(duì)的科普，用正面的活動(dòng)激活正面的情緒。

對于那些容易刺激我們產(chǎn)生并不斷卷入負(fù)性情緒的事件，一定要說不！

以網(wǎng)絡(luò)負(fù)面信息為例，現(xiàn)在很多人都從網(wǎng)上獲取信息，但網(wǎng)上的負(fù)面信息刺激會(huì)比現(xiàn)實(shí)世界里來得更直接和強(qiáng)烈，也更加不可控制，對于正好有抑郁情緒和傾向的人來說，這些負(fù)面信息就容易進(jìn)入內(nèi)心。有抑郁癥的患者經(jīng)常在網(wǎng)上尋求共鳴和解決方案，這樣的行為本身對抑郁情緒就是一種結(jié)合。

所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被一些負(fù)面信息糾纏導(dǎo)致負(fù)面情緒時(shí)，就要盡快脫離，多找朋友和家人傾訴，多安排一些正面的活動(dòng)讓自己的情緒也正面和積極起來。也就是說，多曬太陽，少耍手機(jī)！ 

抑郁癥

只是一種正常的疾病

就像是心靈得的感冒

并非什么洪水猛獸

讓我們正確地面對抑郁癥

幫助那些不幸的患者“浴火重生”

走出陰霾