秋  季

秋季時(shí)節(jié)四防

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呼吸道疾病

秋季氣候干燥，很多人都會(huì)感到咽部干燥、發(fā)癢，干咳少痰，好像有東西堵在咽喉部，這就是秋季因干燥引發(fā)的慢性咽喉炎。

防治慢性咽喉炎應(yīng)多飲水、戒除煙酒、避免不良刺激、注意口腔衛(wèi)生，也可口含薄荷片以濕潤(rùn)口腔。

預(yù)防感冒，應(yīng)規(guī)律作息，提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

哮喘也容易在秋季發(fā)作，好發(fā)于10月夏秋交替之際，夏末秋初開(kāi)始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。由于天氣多變，草本花粉多，變態(tài)反應(yīng)源食物多，這些過(guò)敏因素刺激使哮喘發(fā)作。因此秋季哮喘患者應(yīng)注意保暖，預(yù)防接觸過(guò)敏源，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，同時(shí)結(jié)合藥物治療，防止復(fù)發(fā)。

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秋燥

燥是秋季的主氣，相對(duì)春夏，秋季風(fēng)干物燥，因秋季主氣為燥，燥易傷肺。

秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。專(zhuān)家指出，秋季人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)咽干咽痛、干咳少痰、皮膚干燥等各種秋燥癥狀。在保健和保養(yǎng)方面，就要以防燥為中心，做好潤(rùn)燥的功課。天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。

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腸胃疾病

每逢立秋，在秋涼的刺激下，容易發(fā)生和流行的疾病主要是細(xì)菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉等腸道傳染病，是腸道傳染病全年發(fā)病的第二個(gè)高峰期，發(fā)病比夏季的第一高峰期還要多。

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季，人們?yōu)榱朔朗罱禍兀炒罅抗瞎！疤鹈邸钡墓瞎咨鷿瘢瑥亩璧K脾胃的運(yùn)動(dòng)消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)少食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

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抑郁

秋季不止要對(duì)人們的身體健康重視，同時(shí)精神上的也要格外重視才對(duì)。

在精神調(diào)養(yǎng)方面，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，在精神上更需調(diào)養(yǎng)。從中醫(yī)的角度來(lái)看，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi)，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議人們應(yīng)有意識(shí)地適當(dāng)多走動(dòng)，與外界多接觸、多交流，腿腳方便的還可以等太陽(yáng)出來(lái)后去登高，呼吸新鮮空氣，以滌蕩身心、暢達(dá)情志，調(diào)養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結(jié)。

秋季時(shí)節(jié)四養(yǎng)

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精神調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋季，肺氣清肅，此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣。

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起居調(diào)養(yǎng)

秋季溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。

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運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

入秋后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

導(dǎo)引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開(kāi)暢胸膈，去兩脅中邪氣，治療肺臟疾病。

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飲食調(diào)養(yǎng)

飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢，內(nèi)里胃腸空虛，秋季是一個(gè)機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，胃腸氣血仍未充，此時(shí)若飲食不注意便要生病，因此，不可進(jìn)食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃辛潤(rùn)食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。