?三減：口味清淡，控制鹽油糖，提出“每日鹽不過5克，控制烹調(diào)油用量，食品飲料要少糖”。

?三健：提出“早晚兩次、正確刷牙，測體重、算指數(shù)、量腰圍，強健骨骼、愛護關(guān)節(jié)”。

減鹽

減油

減糖

健康口腔

①早晚兩次正確刷牙，每次不少于2分鐘，睡前刷牙更重要。

②定期口腔檢查，每年至少潔牙（洗牙）一次。

③出生開始清潔口腔，盡早治療乳牙疾病，保護恒牙健康。

④涂氟和窩溝封閉是安全有效的預(yù)防齲病的措施。

⑤使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫。

⑥及時修復(fù)缺失牙齒。

健康體重

①維持健康體重學《指南》，吃動平衡是關(guān)鍵。

②經(jīng)常測量體重和腰圍，自身變化早知道。

③計算體重指數(shù)（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0為正常。

④男性腰圍不超85cm，女性腰圍不超80cm，預(yù)防中心性肥胖。

⑤減重關(guān)鍵在減脂，科學控制體重，不盲目過度減重。

⑥兒童青少年預(yù)防肥胖可減少成年后多種慢性病風險。

健康骨骼

①營養(yǎng)、運動、曬太陽，有利于促進或保持骨量。

②科學運動防損傷，愛護全身骨骼和關(guān)節(jié)，保持持續(xù)行動力。

③兒童青少年端正身姿和體態(tài)，少久坐多鍛煉。

④40歲以上人群應(yīng)檢測和了解自身骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

⑤老年人應(yīng)重視力量和平衡能力練習，預(yù)防跌倒防骨折。