秋燥又秋寒，心腦血管疾病多注意預(yù)防

來(lái)源：甘肅疾控發(fā)布時(shí)間：2023-10-25? 打印文章字體：[ 大中小 ]

入秋后，天氣變得干燥，隨著氣溫走低，早晚溫差大，冷空氣侵襲人體易引起血黏度增高、血管收縮、痙攣，令這一時(shí)節(jié)成為心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以秋冬季預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生應(yīng)當(dāng)?shù)玫街匾暋?/span>

01 心腦血管為什么怕冷？

身體在低溫狀態(tài)下，人體外周血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負(fù)荷增加，增加腦血管病發(fā)作的機(jī)會(huì)。

由于寒冷，身體需要消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟負(fù)擔(dān)加重，增加了心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)。寒冷，人體活動(dòng)減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟的血液灌流也相對(duì)減少，容易誘發(fā)心源性腦血管病。

秋冬季因排汗減少，飲水量減少，尤其年輕人活動(dòng)后，不能及時(shí)補(bǔ)充水分；或因工作生活節(jié)奏緊張，顧不上飲水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，容易形成血栓，也增加了腦血管病發(fā)作的機(jī)會(huì)。

不注意及時(shí)增添衣服，容易患呼吸系統(tǒng)疾病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會(huì)導(dǎo)致腦血管病發(fā)作。

02 五點(diǎn)預(yù)防要牢記

1

合理飲食

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品以及一些高纖維食物，如黑木耳、銀耳等。少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低膽固醇、低脂肪。

2

關(guān)注血壓情況

溫度的變化會(huì)直接引起血壓波動(dòng)，秋季應(yīng)當(dāng)定期用血壓計(jì)去測(cè)量血壓，尤其對(duì)于一些中老年人，如果血壓高了，一定要在醫(yī)囑下用藥，必要時(shí)到醫(yī)院就診，預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生。

3

保持情緒穩(wěn)定

過度疲勞、極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病。日常生活和工作中要保持情緒的穩(wěn)定，避免憂郁、狂喜、暴怒、難過和受驚。

4

御寒保暖，飲水時(shí)少量多次

要注意及時(shí)添加衣服。洗漱用溫水，如廁時(shí)穿暖和。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，溫度上升后再入浴。此外，秋天喝水也不能太快，要少量多次，每次100～150毫升即可。

5

堅(jiān)持體育鍛煉

天氣轉(zhuǎn)涼后，早晚溫度低，外出時(shí)要注意別受風(fēng)寒，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)有利于心肺功能的鍛煉，有利于預(yù)防心腦血管疾病，但不能過于劇烈，秋季劇烈運(yùn)動(dòng)可引起機(jī)體交感神經(jīng)興奮，使心率增快，血壓升高，增加心腦血管耗氧量，誘發(fā)心肌缺血，腦供血不足。老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。

文字：北京健康教育、廣東疾控

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