在冷空氣的刺激下，外周血管收縮以減少散熱，此時(shí)血流阻力會增加，收縮壓和舒張壓會相對升高，這一現(xiàn)象在正常血壓和高血壓成年人中均可存在，而且年齡越高，血壓變化越明顯。

同時(shí)，寒冷還可能導(dǎo)致血流緩慢，血液粘度增高，血管痙攣，動脈粥樣斑塊易于破裂，從而誘發(fā)心血管事件。

有研究顯示，極端低溫是造成急性心肌梗死住院的主要原因，也是心血管疾病死亡的關(guān)鍵因素。

因此，在秋冬季我們更要做好對心血管的保護(hù)。特別是老年人，心血管疾病是老年人群致死、致殘的主要原因，老年人群也是心血管疾病的高發(fā)群體，在秋冬季更需要提高警惕。

氣溫在4℃左右時(shí),人體約1/2的熱量從頭部散發(fā)，零下10℃左右時(shí),會有3/4的熱量從頭部“跑掉”。

脖子受涼,頸椎病、咽炎就會接踵而來。

背部受寒,抵御寒氣的能力會大大下降。

肚臍受涼,易出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等。

膝蓋受寒,會有疼痛、屈伸不利等問題。

受涼容易長凍瘡，還可能感冒。

喝酒之后,血液加速流向皮膚,皮膚表皮會感到短暫溫暖。酒精代謝之后,血管會回縮到正常狀態(tài),但此時(shí)體內(nèi)的熱能已經(jīng)被過度消耗，所以會感覺更冷。

不是所有高熱量的食物都能暖身，有些食物熱量雖高,但不能暖身,比如油炸食品、曲奇、蛋糕等食品的主要成分是糖和脂肪,熱效應(yīng)很低，不能起到有效增加身體溫度的作用。

手腳長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中后,如立即用“小太陽”等取暖設(shè)備,有可能造成皮膚損傷。外出歸來，最好先輕輕揉搓，使手腳慢慢恢復(fù)正常溫度后，再移到取暖器旁。

這樣被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體越積越多,蒙頭大睡以后,會感到昏昏沉沉,全身疲乏無力。

內(nèi)層

選擇排汗功能好的衣物。

中層

選擇毛衣、絨衫等保暖性強(qiáng)的衣服。

最外層

選擇防水防風(fēng)材質(zhì)的衣服,以應(yīng)對天氣變化，保證足夠溫暖，還方便穿脫。

氣溫驟降,被子是時(shí)候正式登場,毛巾和毯子可以在旁作為輔助。

氣溫降幅大的時(shí)候

建議挑3公斤左右的棉被,可根據(jù)寒冷程度加蓋毛毯。

氣溫降幅小的時(shí)候

棉被挑1-1.5公斤的就好,羽絨被的重量為棉被的一半左右合適。

最低氣溫低于10℃就該穿秋褲,并且隨著溫度的降低,秋褲也應(yīng)適當(dāng)增厚。

秋褲如何選擇?

總體來說要松緊適度，貼身但不緊身面料以純棉等植物纖維為宜。款式方面,最好在腹部、膝蓋等處有加厚處理。

外出時(shí)選一頂帽子也是御寒的一個好方法。

那么，如何選一頂好帽子？

要透氣不透風(fēng)，要注重保暖性和舒適性,以毛線、毛呢等材質(zhì)為佳。一些人造革類帽子,雖然擋風(fēng),但是不透氣、保暖性差,不建議選擇。

除此之外建議帽檐的寬度要小于5厘米,戴著時(shí)以不壓眼、兩側(cè)視野寬闊為宜。戴眼鏡的人則不要戴上面有復(fù)雜花飾的帽子。

特別提示：戴帽太久或帽子太緊可能會引發(fā)脫發(fā)！所以注意佩戴之間，調(diào)整合適的大小。

①不要節(jié)食！

②運(yùn)動，微微出汗為宜！

③曬太陽多曬后背！

④每天泡腳，睡前泡20分鐘！

⑤作息，早起早睡！