實際上，醫(yī)學上并無“宿便” “排毒”之說，日常生活中大家也不需要定期清腸。定期清腸可能給腸道帶來傷害，破壞正常的腸道菌群、腸黏膜屏障。如果灌腸操作不當，還會使腸道受到損傷，出現腸穿孔。

醫(yī)學上有一個專業(yè)名詞來形容這種狀況，那就是腸鳴音。腸鳴音是腸道蠕動的時候，腸管當中氣體與液體隨之流動，產生的一種斷續(xù)的咕嚕聲，或者是氣過水聲。如果腸鳴音頻繁但不是特別高亢，就需要結合排便情況，排查消化道出血、急性胃腸炎、功能性消化不良、腸易激綜合征等問題。

◆注意高纖維膳食

在飲食方面，注意低脂飲食，高纖維膳食，平常多吃新鮮的蔬菜、水果。

◆保持良好的情緒

情緒是影響腸道健康的重要原因。學會調整心態(tài)，做自己情緒的主人，會讓我們在保持腸道健康方面事半功倍。

◆養(yǎng)成健康的生活方式

①規(guī)律飲食，拒絕夜宵，留給腸道充足的休息時間。

②增加體育鍛煉，避免久坐，讓你的腸道也“動起來”。

③戒煙限酒，別讓酒精損傷腸道黏膜。

④培養(yǎng)良好的排便習慣，和“便秘”說再見。

⑤減少抗生素的濫用。

⑥定期體檢，重視胃腸鏡檢查，做到早發(fā)現、早治療。