了解“三減”知識，踐行健康生活方式

來源：甘肅疾控發(fā)布時間：2024-04-09? 打印文章字體：[ 大中小 ]

了解“三減”知識

踐行健康生活方式

“三減”知多少？

1.什么是“三減”？

“三減”指“減鹽”、“減油”、“減糖”。

2.為什么要“三減”？

食鹽攝入過多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險顯著增加。另外，吃鹽過多還可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險。

植物油和動物油攝入過多會導(dǎo)致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險。

飲食中的糖是齲齒最重要的危險因素，過量攝入會造成膳食不平衡，增加超重、肥胖及糖尿病等慢性疾病患病風(fēng)險。

小知識

鹽、油、糖每天攝入多少合適呢？

《中國居民膳食指南（2022）》中

鹽、油、糖的推薦攝入量

成人每人每天食鹽攝入量不超過5克，高血壓高風(fēng)險人群建議每人每天食鹽攝入量為3-4克。

成人每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克。

成人每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。

日常生活中如何進(jìn)行“三減”？

GSCDC

撰稿：

高佩媛

校對：

馬金博周煜皓

審核：

陳發(fā)青

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