谷雨節(jié)是春季最后一個節(jié)氣，此時養(yǎng)生宜調(diào)養(yǎng)脾胃，使身體更好地適應夏季的氣候變化。同時，還應保持心情舒暢、穩(wěn)定情緒。

此時可適當多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏后保養(yǎng)脾胃打好基礎。

谷雨節(jié)氣雨水偏多，濕邪為患，風濕病患者可能出現(xiàn)病情的復發(fā)或加重。

避免久處濕地，如常接觸水者，應加強防濕措施，如穿雨鞋、戴手套。女士穿裙子應盡量避免暴露膝關節(jié)。

谷雨時節(jié)是由干燥向多雨轉換之時，也是春寒向夏熱過渡之季，早晚溫差較大，外出應注意增減衣服。既要注意保暖，又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗后吹風。特別是患有心腦血管疾病的老年人，著涼后很容易導致舊病復發(fā)。

此時各種花卉競相開放，人們外出時間增多，過敏體質者易出現(xiàn)或復發(fā)過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等，表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮膚瘙癢等。因此，外出時應注意戴好口罩，穿長袖衣服，過敏嚴重者避免去花草茂盛的地方游玩。

谷雨時節(jié)，仍屬于肝氣當令，肝喜條達而惡抑郁。因此，在這個時節(jié)要適當鍛煉、調(diào)暢情志，可以通過踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。

谷雨，正是飲茶養(yǎng)生的好時節(jié)，下面就為大家推薦兩款養(yǎng)生茶飲。

●材料：玫瑰花5朵，月季花5朵，菊花5朵，茉莉花5朵。

● 做法：將所有干花放入杯中，用開水沖泡后加蓋燜2分鐘，即可飲用。

● 功效：疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。

● 材料：牛蒡15克，薄荷15克。

● 做法：先將牛蒡加水200毫升煮開，再加入薄荷，關火加蓋燜2分鐘，即可飲用。

● 功效：疏散風熱、解毒利咽。