“雨水”節(jié)氣尚處于早春時節(jié)，陽氣剛開始升騰，自然界萬物剛開始萌動生機(jī)，陰寒之氣尚未完全消退。

人體也正處于季節(jié)時序的交替初期，此時尤應(yīng)注意養(yǎng)陽護(hù)陽，防止因寒潮或乍暖還寒之時風(fēng)寒侵襲。
日常人們不要過食寒涼飲食，要講究飲食衛(wèi)生。同時，要順應(yīng)時序的變化和春日勃發(fā)的生機(jī)，適當(dāng)早起，注意規(guī)律作息。

春季在五行對應(yīng)中屬木，而木易生風(fēng)，風(fēng)邪易傷人，為“百病之長”。春日的生發(fā)之機(jī)，有利于萬物的生長發(fā)育，也有利于細(xì)菌的增發(fā)繁殖。
春日的生發(fā)之機(jī)，有利于萬物的生長發(fā)育，也有利于多種病毒、傳染病和疫病的傳播。也易于誘發(fā)心腦血管疾病、消化道疾病或皮膚病變，如流感、流腦、肺炎、肝炎、腸炎、腮腺炎、高血壓、心臟病、中風(fēng)等，大家一定要加強(qiáng)自身防護(hù)，注意運動，提升免疫力。平時，老人與小孩等抵抗力較低的人群，可在天晴時到室外曬太陽，舒緩肢體，避免到人多的地方，以預(yù)防傳染性疾病。

此時雨水較多，陰寒之氣尚存，一年的學(xué)習(xí)和工作計劃剛開始實施，壓力大，工作忙，容易導(dǎo)致肝的疏泄機(jī)能失常，肝膽等消化系統(tǒng)疾病易發(fā)，大家要注意調(diào)節(jié)和舒暢自己的情志，保持愉悅心情，注意養(yǎng)肝護(hù)肝。

初春陰寒尚在，且易發(fā)生“倒春寒”，故“不可頓去棉衣”，應(yīng)根據(jù)天氣的寒暖添減衣物，不可驟減衣物。

外出游玩或鍛煉時，可選擇高領(lǐng)衣物或系條薄絲巾，以保護(hù)脆弱的頸部。

雨水節(jié)氣的運動仍以伸展運動為主，此時宜在晨光下進(jìn)行慢跑、散步，做廣播體操、八段錦等，可加大運動量，以微汗出為宜，以利于氣血從體內(nèi)向皮膚及四肢運行，順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

春季在辛、苦、甘、酸、咸五味對應(yīng)中屬酸，故此時飲食應(yīng)少食酸澀之物，適當(dāng)多食辛辣帶甜，或辛香味較濃而又帶涼的食物，或具有甜味而性屬微溫的食物。如：蔥、蒜、韭菜、香菜、薺菜、香椿等辛甘發(fā)散之物，助發(fā)陽氣，并且適當(dāng)食用山藥、紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){等甘甜之品，增強(qiáng)脾胃功能。

這樣飲食既養(yǎng)肝氣，又益脾胃之氣，以適應(yīng)逐日旺盛的生機(jī)。當(dāng)然，糖尿病患者則不宜食粥，不宜過食甘甜之物。
另外，大家也要時刻注意做到飲食潔凈、安全、均衡和適量。