小滿，二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣。小滿節(jié)氣處在春夏相交之際，它既有春天萬物生發(fā)的特點，又有夏天多雨酷熱的特點。此時，陽氣開始充實，達到“小滿”的狀態(tài)，生活起居要注意護心養(yǎng)陽。

小滿后，天氣由暖變熱，降水逐漸增多。飲食方面，需遵循“小滿食苦，一夏不苦”的原則，適食苦味食物，以及鮮味蔬果。

苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦頭”可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化。

建議：可以適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。

小滿開始，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出。單純靠喝水不足以彌補機體需求，因此要選擇多元的補水方法。

建議：俗語說“小滿見三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分，還可補充微量元素。

小滿是“濕”的開始。此時，濕氣打入人體內部“潛伏”，等到暑熱正盛時，暑、濕內外呼應，易引發(fā)各種疾病，如風濕、腳氣、水腫等。

建議：脾主運化水濕，脾胃功能好，就能祛除多余的濕氣。可以多吃些健脾、利濕的食物，如紅小豆、絲瓜、山藥等，減少腸胃負擔。

夏季夜晚活動增加，易產生內熱，引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。應少吃辛辣食物，防止內熱與外熱交加。

夏季氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫。冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

小滿時節(jié)，人們易感到焦躁不安。此時，要注意調適心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦慮、生氣等情緒。