保持日間戶外活動

★ 在自然光下，保證孩子每天日間戶外活動至少2小時 ，每周累計不少于14小時。

★ 戶外活動要避開午后高溫強曬時段，注意防暑降溫、及時補水。

養(yǎng)成良好的用眼習慣

★ 近距離用眼，記住3個“20”，近距離讀寫20分鐘后，要觀看20英尺（6米）以上遠距離目標，至少保持20秒。

參加各種形式的體育活動

★ 鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促認真完成暑假體育作業(yè)，掌握1～2項體育運動技能，引導養(yǎng)成終身鍛煉習慣。

引導孩子規(guī)律作息

★ 引導孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。

★ 小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9和8小時。

提供友好的家庭室內

照明與采光環(huán)境

★ 保證孩子書寫、閱讀時光照強度適宜，如室內光線不足時要及時開燈。

★ 晚間學習時除使用臺燈外，還應打開室內頂燈，保證周圍環(huán)境光照充足。

讀寫姿勢注意“三個一”

★ 握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米），胸部離桌子一拳（6-7厘米），書本離眼一尺（33厘米）。

飲食規(guī)律 營養(yǎng)均衡

★ 引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。

★ 盡量讓孩子少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。

主動關注眼健康

★ 有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼、眼睛干澀、異物感等癥狀，如有以上癥狀，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機構就診，不焦慮、不聽信廣告誤導。

定期進行視力檢查

★ 每半年做一次驗光與眼部檢查，建立視力健康檔案，確保眼部健康問題早發(fā)現(xiàn)早治療。