處暑時節(jié)穿衣要注意早晚添衣、不可過于“秋凍。

“秋凍”要有“度”中醫(yī)要確保不因受寒而傷身。當(dāng)添衣時不添衣，導(dǎo)致著涼生病，就違背“秋凍”的原意了。

“秋凍”還應(yīng)因人而異，有一些不適宜秋凍的疾病患者，如心腦血管病人、骨關(guān)節(jié)病患者、支氣管炎患者等就更應(yīng)當(dāng)及時添衣了。

這里介紹兩種簡便易行、有助于補養(yǎng)肺氣、預(yù)防感冒的方法。

①背部按摩

坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側(cè)的督脈及膀胱經(jīng)，每次10~15分鐘。可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

②揉按迎香穴

迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇溝內(nèi)。可預(yù)防感冒的發(fā)生及緩解鼻炎的癥狀。

處暑時節(jié)運動要遵循輕松平緩、不要過度的原則。

秋高氣爽，空氣新鮮，戶外運動是最簡單的運動養(yǎng)生方法，特別為大家推薦戶外散步運動。

散步不僅可以活動全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進氣血運行，還能加強心肺功能，提高人體抵抗力，并且促進胃腸蠕動，增加食欲，所以非常適合體質(zhì)較弱的人群。

戶外散步的強度要根據(jù)自身情況進行調(diào)整，速度不要太快，每分鐘保持六七十步最佳。切勿有疲倦的感覺，也不要走到氣喘吁吁，否則會因氣血過度消耗而適得其反。

由于此時白天天氣仍比較炎熱，最好把鍛煉時間安排在清晨或傍晚。