?頸腰腳，三保暖

寒露之后尤其要注意肩頸、腰背、腳部保暖。

暖頸:脖子是寒氣入侵的主要部位，會(huì)導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可以有效保暖頸部。

暖腰:老年人陽(yáng)氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。早晚出門(mén)時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。

暖腳:足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，睡前可以用熱水泡腳，起到舒筋活血、溫暖全身的作用。

?酸甘潤(rùn)，解干燥

寒露時(shí)節(jié)，燥邪當(dāng)令，氣候干燥，人體容易缺失水分。因此，飲食應(yīng)以“酸、甘、潤(rùn)”為主，少食辛溫發(fā)散之品。

此時(shí)可以適宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品，以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)燥，緩解人體干燥癥狀。

?喝足水，防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬颍駝t會(huì)使血壓升高，可能引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

?一杯茶暖身抗寒

經(jīng)常感到手腳冰涼、食欲不振的人可以在午飯后喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶。此茶可以保證機(jī)體得到充足的能量，以抵抗寒冷。

?一個(gè)小動(dòng)作疏通氣血

日常可以做做養(yǎng)生小動(dòng)作--浴耳。雙手置于耳前，來(lái)回搓動(dòng)，36下。長(zhǎng)期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，提高免疫力，預(yù)防感冒。

?一次曬背防病補(bǔ)鈣

督脈位于背部。中醫(yī)認(rèn)為督脈主一身陽(yáng)氣，是人體陽(yáng)氣的“發(fā)電廠”，陽(yáng)氣從這里發(fā)出，到達(dá)身體各處。借著溫暖的陽(yáng)光曬曬后背，能更精準(zhǔn)、更溫和地將陽(yáng)氣引入身體，增強(qiáng)體質(zhì)。而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

?早一點(diǎn)睡覺(jué)滋陰養(yǎng)陽(yáng)

天氣越來(lái)越寒冷，人體的代謝也會(huì)變慢，養(yǎng)生最直接的方法就是早睡早起。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，早起有利于陰精收藏。

?一碗湯祛除濕寒

當(dāng)歸生姜羊肉湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒、調(diào)經(jīng)止痛的作用，神倦乏力、心慌、怕冷的人日常可以食用。

方法:取當(dāng)歸50克、羊肉500克、生姜60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量。先將羊肉剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用；當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用；生姜洗凈，切片備用；當(dāng)歸、生姜、蔥、羊肉一起放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

?一個(gè)穴位祛寒暖身

關(guān)元穴有“一穴暖全身”的功效。中醫(yī)上講寒者熱之，一般體寒人群，在家可以熱敷關(guān)元穴，在一定程度上能調(diào)理寒性體質(zhì)。

關(guān)元穴在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。