在寒冷的環(huán)境中，手腳冰涼，是機(jī)體的一種自我保護(hù)性措施。在受到寒冷的刺激，保暖不足時(shí)，下丘腦就會(huì)發(fā)動(dòng)體溫的調(diào)節(jié)功能，在交感神經(jīng)的作用下，皮膚表面的血管收縮，減少血流量，減少散熱，保存體溫。

手部和足部本身的生理特點(diǎn)就是小汗腺比較豐富，散熱快，脂肪含量低。指端和足端都是處于循環(huán)的末端，尤其是足端離循環(huán)的中心也就是心臟最遠(yuǎn)，血流自然會(huì)比軀干部位少一些。

手足血管的收縮減少了散熱的同時(shí)，血液循環(huán)所帶來(lái)的熱量也就減少，能量會(huì)優(yōu)先供應(yīng)內(nèi)臟、大腦、軀干等身體重要的部位。

所以不是所有的手腳冰涼都是身體有問(wèn)題，大多數(shù)的情況可能都是保暖不足、身體的一種自我調(diào)節(jié)。

手套戴起來(lái)，泡個(gè)熱水腳。冬天讓腳熱起來(lái)再上床睡覺(jué)是個(gè)明智的選擇。

熱水袋、暖寶寶用起來(lái)（使用過(guò)程中須注意使用時(shí)長(zhǎng)，預(yù)防低溫燙傷風(fēng)險(xiǎn)），在提升了周圍的溫度以后，皮膚感受器感受到溫暖以后就會(huì)反饋給下丘腦，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)好轉(zhuǎn)，腳自然就熱起來(lái)了。

增加產(chǎn)熱的行為，改善血液循環(huán)，也可以減少手腳冰涼的問(wèn)題。

泡腳的水溫不要超過(guò)40℃，時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)。下肢寒涼的人，可以在水中加艾草、花椒等。泡至身體微微出汗即可，不宜出大汗。