飲食巧規(guī)劃。不妨試試分餐制，把食物“化整為零”，每次只取適量，避免暴飲暴食。餐桌上多些色彩鮮艷的蔬菜和水果，它們富含膳食纖維，既能帶來滿滿的飽腹感，又能為身體補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。像油炸食品、肥肉這類高熱量“炸彈”，一定要克制食用。酒精也是熱量大戶，還會刺激食欲，飲酒務(wù)必適量。

運(yùn)動(dòng)常相伴。春節(jié)期間，別只顧著走親訪友。趁著閑暇，出門來一場愜意的散步、活力滿滿的慢跑，或是酣暢淋漓的羽毛球?qū)Q，這些有氧運(yùn)動(dòng)能幫你高效燃燒脂肪。要是天氣不佳，室內(nèi)也能成為你的“健身戰(zhàn)場”，跟著視頻來一組瑜伽，或是跳一段活力四射的健身操，既能消耗熱量，又能讓身體更靈活、協(xié)調(diào)。

作息穩(wěn)節(jié)奏。熬夜堪稱健康的“隱形殺手”，它會讓生物鐘徹底“罷工”，激素分泌陷入混亂。長期熬夜，生長激素分泌不足，脂肪趁機(jī)瘋狂堆積，肌肉卻日漸流失，體重一路飆升。同時(shí)，性激素分泌也受到牽連，性功能下降。所以，每天務(wù)必保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，讓身體得到充分修復(fù)。