1、避免暴飲暴食及過量飲酒。攝入過多油膩食物，還容易造成排便不暢、便秘。對于胃腸功能較差的人群，暴飲暴食還容易導(dǎo)致胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。

此外，攝入過多酒精，也容易引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，甚至消化道出血。因此，假期歡聚期間，應(yīng)避免大吃大喝及過量飲酒。

2、營養(yǎng)均衡，保障膳食纖維的攝入。過節(jié)期間，一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

3、規(guī)律作息，避免熬夜。長時間的熬夜會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，引發(fā)菌群失衡，從而增加腸道炎癥的風(fēng)險。

建議大家在假期期間保證充足的睡眠時間，順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長睡眠時間，可以將作息調(diào)整為“早睡晚起”，早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。

4、外出注意保暖，居家足量飲水。北方地區(qū)冬季氣候干燥，尤其在室內(nèi)有供暖設(shè)施的情況，假期期間也要注意足量飲水，也可以多攝入一些滋補類的湯、羹等湯水類食物。

冬季也是病毒性胃腸炎的高發(fā)期，嬰幼兒尤其要注意飲食衛(wèi)生，避免感染。老年人由于胃腸道蠕動和消化功能較弱，容易出現(xiàn)消化不良、便秘等問題，應(yīng)避免攝入辛辣、刺激性食物，飲食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，也可在兩餐之間喝杯酸奶，促進食物的消化吸收。