春季時節(jié)，以“微汗”為好

在中醫(yī)理論中，“汗為心之液”，意思是汗液是心臟的液體，過度出汗會損傷心陽，導(dǎo)致心臟功能失調(diào)。

立春時節(jié)，雖然天氣逐漸回暖，但晝夜溫差較大，人體的陽氣正處于生發(fā)階段，此時過度出汗會消耗過多的陽氣，影響身體的健康。因此，運(yùn)動時應(yīng)以“微汗”為宜，既能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，又不會過度消耗陽氣。

春季適合哪些運(yùn)動

運(yùn)動健身要注意以下幾點(diǎn)

  1.鍛煉不要馬上進(jìn)行。鍛煉前應(yīng)先做些預(yù)熱動作，比如簡單的四肢運(yùn)動和拉伸，防止韌帶和肌肉拉傷。

  2.在有霧的天氣不宜進(jìn)行鍛煉。霧里本身含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉的時候由于呼吸量增加，呼吸系統(tǒng)和肺內(nèi)會吸入更多的有害物質(zhì)。

  3.鍛煉時重視保暖細(xì)節(jié)。開始鍛煉的時候盡量不要立刻脫掉外衣，等身體感覺微熱后再逐漸減衣，當(dāng)鍛煉結(jié)束時，馬上擦干身上的汗液，立刻穿上保暖外套，防止著涼。

  4.鍛煉前不要空腹。早晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，由于氣溫偏低導(dǎo)致血管收縮，空腹進(jìn)行鍛煉有可能誘發(fā)低血糖和心臟疾病的加重。

  5.晨練不是最好的時間。早上空氣不新鮮，綠植由于光合作用釋放的氧氣量比較少，安排下午鍛煉對身體比較好，最佳的鍛煉時間在下午4時到5時左右，對于堅(jiān)持晨練跑步的運(yùn)動者，最好在綠植密度大的環(huán)境內(nèi)進(jìn)行。