體重管理年行動(dòng)！適合咱西北寶寶的減肥食譜看這里↓

來(lái)源：甘肅疾控發(fā)布時(shí)間：2025-03-11? 打印文章字體：[ 大中小 ]

“體重異常容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝，甚至一部分的癌癥也和體重異常有一定的關(guān)聯(lián)。”

“有些人腰圍太大，體重超重，甚至患上了慢性病……這就需要專業(yè)醫(yī)生和專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。”

3月9日，十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議舉行記者會(huì)，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)，普及健康生活方式。

央視新聞 | 管好你的體重，國(guó)家都出手了！國(guó)家衛(wèi)健委：將實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng) | #2025全國(guó)兩會(huì)

01

體質(zhì)指數(shù)（BMI）

是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)

超重和肥胖受多種因素的影響。其中包括了遺傳、飲食、身體活動(dòng)水平、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境的改變等。

我國(guó)健康成年人（18～64歲）的BMI正常范圍是18.5～23.9kg/m2，BMI≥24kg/m2為超重，BMI≥28kg/m2為肥胖。65歲以上老年人的體重和BMI不宜過(guò)低，在20.0~26.9kg/m2之間更為適宜。

圖源：全民健康生活方式行動(dòng)

兒童青少年可使用衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查（WS/T 586—2018）》提供的不同性別、年齡的BMI判斷標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷。

此外，腰圍、腰臀比、腰高比、體脂率和內(nèi)臟脂肪面積等，也是常見(jiàn)的健康評(píng)估指標(biāo)。這些指標(biāo)能夠幫助我們更全面地了解身體脂肪的含量及其分布情況。以下表格展示了中國(guó)人群肥胖癥的常用診斷標(biāo)準(zhǔn)。

圖源：健康中國(guó)

有一些人BMI和腰圍都是正常的，但由于身體肌肉和脂肪的比例失調(diào)，造成體脂率超標(biāo)，做到健康體重，這類人群不僅需要減脂，還需要增肌。

02

西北減肥食譜

看這里

此前，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，這份食譜細(xì)化到了全國(guó)不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。我們一起來(lái)看看咱們大西北的朋友減肥時(shí)期應(yīng)該怎么吃吧！

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