體重過輕的老年人往往面臨肌少癥的困擾。此外，消瘦的老年人往往伴有營養(yǎng)不良，這不僅會削弱免疫系統(tǒng)，更容易發(fā)生肺炎等各種感染性疾病，還會加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，增加跌倒和骨折的發(fā)生風(fēng)險。體重過輕還與心血管疾病、糖尿病和老年癡呆等多種慢性病的發(fā)生密切相關(guān)。

過度肥胖也會對老年人的健康構(gòu)成威脅。肥胖會顯著增加心腦血管疾病和代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險，還會影響呼吸。此外，由于增齡、活動減少等因素，肥胖的老年人同樣會出現(xiàn)肌肉組織丟失和功能減退，甚至發(fā)展為肥胖型肌少癥。

①每年至少測量一次身高，每月至少測量兩次體重。根據(jù)最新《中國高齡老年人體質(zhì)指數(shù)適宜范圍與體重管理指南》（以下簡稱為“指南”），高齡老年人適宜的BMI范圍為22～26.9。在發(fā)現(xiàn)體重異常變化時，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，以獲得有針對性的建議和采取干預(yù)措施。

②規(guī)律鍛煉與合理膳食是科學(xué)管理體重的重要手段，也是預(yù)防和干預(yù)肌少癥的核心方法。老年人在開始運動前，應(yīng)評估身體狀況，排除饑餓、勞累或疾病等不適宜運動的情況，按照自身能力逐漸調(diào)整運動類型和強度。

合理的營養(yǎng)攝入是維持健康的重要基石。首先，保證充足的蛋白質(zhì)攝入。其次，飲食應(yīng)注重平衡和多樣化。