夏季炎熱、晝長(zhǎng)夜短易導(dǎo)致熬夜、睡眠質(zhì)量差（如睡眠淺、中斷多），干擾血糖調(diào)節(jié)。此外，夜間出汗多可能掩蓋低血糖癥狀，延誤發(fā)現(xiàn)和救治。

應(yīng)對(duì)策略：

創(chuàng)造涼爽舒適的睡眠環(huán)境，最佳睡眠溫度24~26℃。

避免空調(diào)冷風(fēng)直吹，定時(shí)通風(fēng)。

養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。

高度警惕夜間低血糖，尤其是出汗多伴夜夢(mèng)多時(shí)，務(wù)必檢測(cè)夜間血糖。

夏季容易焦躁，加上血糖忽高忽低更是雪上加霜，糖尿病患者容易情緒失控。

應(yīng)對(duì)策略：

糖尿病患者一定學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我放松，多與人交流溝通緩解壓力，必要時(shí)請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生協(xié)助。

老年糖尿病患者口渴中樞反應(yīng)遲鈍，等到感覺(jué)口渴時(shí)身體往往已嚴(yán)重缺水。

飲用含糖飲料、碳酸飲料、濃茶、濃咖啡或酒精飲品會(huì)直接升高血糖或引起脫水。

應(yīng)對(duì)策略：

不要等口渴才喝水！最好選用白開(kāi)水，循序漸進(jìn)、少量多次飲用。

《中國(guó)居民膳食指南2022》指出：每日應(yīng)喝7-8杯水（1500-1700ml），這同樣適用于糖尿病患者，嚴(yán)重肝腎疾病患者除外。

糖尿病患者本身易發(fā)生感染（皮膚、上呼吸道、泌尿系統(tǒng)），而感染是誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥的主要誘因。夏季出汗多、皮膚暴露多、蚊蟲(chóng)滋生、食物易變質(zhì)，大大增加了感染風(fēng)險(xiǎn)。

應(yīng)對(duì)策略：

定時(shí)洗澡、及時(shí)更衣，保持皮膚清潔干燥。

格外注意食品衛(wèi)生，嚴(yán)防急性胃腸炎（可誘發(fā)應(yīng)激性高血糖及并發(fā)癥）。

做好防蚊蟲(chóng)措施，避免叮咬；若被叮咬，切忌抓撓以防繼發(fā)感染。

有些糖尿病患者夏季食欲下降，擔(dān)心繼續(xù)用原來(lái)的藥量會(huì)造成低血糖，便擅自減少藥量甚至停藥，這種做法是錯(cuò)誤的，很可能使血糖產(chǎn)生很大的波動(dòng)。如果自行改變藥物的種類(lèi)和劑量，會(huì)人為地造成血糖波動(dòng)，使病情加重。尤其是正在使用胰島素的患者，可能誘發(fā)糖尿病急病并發(fā)癥甚至昏迷，危及生命。

應(yīng)對(duì)策略：

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥，切不可貿(mào)然停藥！

夏季炎熱，人們食欲不佳，可能出現(xiàn)日間進(jìn)食量少，但增加了夜宵。規(guī)律飲食打亂之后可能需要調(diào)整降糖方案。夜宵往往都是小吃，啤酒、花生、毛豆、羊肉串……且邊吃邊聊，不知不覺(jué)會(huì)飲食過(guò)量。放飛了自我，血糖也一路飆升。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身的病情，同時(shí)計(jì)算每日所需熱量制定合適的飲食計(jì)劃，選擇清淡、富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果（低糖）、全麥面包等，注意少食多餐，避免高糖分、高脂肪和高熱量的食物。

同時(shí)，要拒絕冰激凌和高糖飲料的誘惑，建議選擇低糖或無(wú)糖的替代品，比如無(wú)糖酸奶、豆?jié){等，既解渴又安全。