要想保持健康體重，必須吃動平衡，防止能量過剩。適量的運(yùn)動不僅能加速新陳代謝，燃燒脂肪，還能增強(qiáng)心肺功能，提升整體健康水平。所以，各個年齡段人群都應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動、吃動平衡、保持健康體重。運(yùn)動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動方式、強(qiáng)度和運(yùn)動量。