一、飲食養(yǎng)肺

1.多食滋陰潤(rùn)肺食物：如蘋(píng)果、梨、冬瓜、蘿卜等，可起到生津潤(rùn)燥、清熱化痰作用。少食辛辣刺激類(lèi)如蔥、姜、蒜、辣椒等容易引起上火的食物。

2.百合、銀耳羹：百合性質(zhì)平和、可清肺熱、補(bǔ)益肺氣，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神之功效。銀耳與冰糖百合同煮一起服用滋補(bǔ)及潤(rùn)肺效果更好。

3.山藥：可益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)肺氣，肺虛及脾胃弱者易食用。

二、運(yùn)動(dòng)健肺

可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需氧量增加，可改善氣道清潔能力及氣體交換能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持提高肺活量，提高肺部免疫力。

為傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩，強(qiáng)調(diào)深長(zhǎng)細(xì)勻的腹式呼吸，能與動(dòng)作完美結(jié)合，適合中老年人和體質(zhì)較弱人群。練太極拳有增強(qiáng)耐力的效果，可以有效地維持和促進(jìn)心肺功能；八段錦簡(jiǎn)單易學(xué)，能調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體、提高免疫力，“雙手托天理三焦”和“左右開(kāi)弓似射雕”這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)于養(yǎng)肺有特別的功效，通過(guò)肢體伸展和呼吸配合，能夠顯著增強(qiáng)肺功能。

清晨為一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，慢跑時(shí)宜保持均勻呼吸，保持節(jié)奏一致為好，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)有助于提升肺功能。

步伐以呼吸略感急促仍保持舒適狀態(tài)為宜。可根據(jù)自身情況合理選擇適宜運(yùn)動(dòng)。

秋季傷肺的主要原因是“燥”，因此養(yǎng)肺的重點(diǎn)以“潤(rùn)”為主，可通過(guò)吸入水蒸氣的方法使肺臟得到滋潤(rùn)，方法是將熱水倒入茶杯中，每天保證足量喝水。

三、按摩護(hù)肺

五、情志調(diào)養(yǎng)