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如何吃肉健康，防控兒童肥胖
近年來，我國居民物質和生活條件大為改善，營養(yǎng)不足的現象得到了很大的緩解，但是膳食結構仍存在不合理的地方，動物類食物尤其是畜肉攝入過多和烹調油、食鹽攝入水平居高不下。此外調查數據顯示我國居民超重肥胖問題嚴峻，學生超重肥胖持續(xù)增加。因此，在當前情況下倡導平衡膳食的理念更具現實意義。《中國居民膳食指南（2022）》強調了適量吃魚、禽、蛋和瘦肉。魚肉，雞鴨肉（白肉）和豬牛羊肉（紅肉）均屬于動物性食物，富含...
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春節(jié)期間大魚大肉，快來看看如何正確挑選肉類吧！
過年期間,各家各戶餐桌上“硬菜”格外多,雞鴨魚肉、豬牛羊肉樣樣俱全。雖然都是肉,但營養(yǎng)特點各不相同,大塊吃肉之前,來了解一下怎么選擇吧！大魚大肉哪個好？動物性食物含有優(yōu)質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質等，是平衡膳食的重要組成部分,該類食物蛋白質含量普遍較高，其氨基酸組成更適合人體需要，利用率高。但豬、牛、羊等畜肉中飽和脂肪酸含量相對較高，攝入過多可增加肥胖和心血管疾病等發(fā)病風險，應...
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這種癌癥早期癥狀不明顯，日常生活中一定要注意這幾點！
2月25日，娃哈哈官方發(fā)布訃告，娃哈哈集團創(chuàng)始人、董事長宗慶后因肺癌病重去世。 肺癌，是我國最常見的癌癥。但是，很多肺癌患者確診時，卻已是晚期。這究竟是為什么？平時我們又該如何預防肺癌呢？（想快速get本文重點，請拉至文末點開圖片~）01肺癌的高危因素有哪些 肺癌的成因很多，其中吸煙被認為是主要原因之一。吸煙會導致有害物質在肺部積累。長期吸煙者患上肺癌的概率是非吸煙者的15～30倍。但是，...
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奶豆添營養(yǎng)，少油更健康——小小豆類 益處多多
奶豆添營養(yǎng)，少油更健康小小豆類益處多多豆?jié){、豆腐、豆花豆皮、腐乳……一顆大豆被勤勞智慧的中國人做出了千百種的吃法《黃帝內經·素問》中的“藏氣法時論”提到“五谷為養(yǎng)”意思是谷物是人們賴以生存的根本五谷用以充養(yǎng)五臟之氣而豆類自古以來就是五谷類食物豆類及其制品富含優(yōu)質蛋白是均衡營養(yǎng) 合理膳食的重要組成部分2024年的全民營養(yǎng)周已拉開帷幕讓我們一起來了解豆類的營養(yǎng)知識吧01豆類及其制品有哪些？ 豆類包...
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拒絕焦慮 輕松應對
拒絕焦慮輕松應對 “春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。” 在這個快速發(fā)展的時代，我們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也日益增大。焦慮似乎成了一部分人生活中的常態(tài)。然而，焦慮實際上解決不了任何問題，長期焦慮會讓我們的生活節(jié)奏被打亂，生活質量被影響。因此，我們不僅要大聲疾呼：“拒絕焦慮！”，更要展示出輕松應對焦慮的能力。01認識焦慮 焦慮是一種正常...
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季節(jié)交替，流感來勢洶洶，這份流感疫苗接種指南請查收！
立秋時節(jié)，氣溫逐漸轉涼，但“秋老虎”威力不減，面對季節(jié)交替帶來的健康挑戰(zhàn)，尤其是呼吸道疾病的發(fā)生，大家應該如何科學應對? （想快速了解本文重點內容，可至底部查看。）01 呼吸道疾病 夏秋交替，天氣變化不定，人體的呼吸系統(tǒng)最容易受到侵襲。 老年人、兒童、體弱者、營養(yǎng)不良的以及患有慢性基礎性病的患者容易在這個時節(jié)感染包括流感在內的一些呼吸道傳染病...
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秋季干燥 | 鼻子又又又又又出血了，該怎么辦？
入秋后，氣溫開始下降，空氣中的濕度也逐漸下降。空氣變得干燥后，越來越多的鼻炎患者表示“苦不堪言”。鼻塞、頭疼、噴嚏打個不停、稍不留神還會留鼻血，針對這些問題，我們應該怎么做呢？秋季干燥鼻子出血很正常嗎？ 答：視情況而定。 鼻出血就是鼻腔的血管破裂引起的出血。因為天氣干燥、摳鼻腔等導致的血管損傷，一般隨著空氣干燥的改善，或者一些挖鼻等不良習慣改正后，存在自動痊愈的可能性。但是，鼻咽癌...
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