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學(xué)生常見病多病共防“十要義”

學(xué)生常見病多病共防“十要義” 為了幫助家庭、學(xué)校、社區(qū)更有效地做好學(xué)生常見病防控，助力構(gòu)建多病共防多方協(xié)作模式，共同打造全方位學(xué)生健康生態(tài)圈，國家疾控局組織制定了學(xué)生常見病多病共防“十要義”系列。“十要義”系列由學(xué)生版、家長(zhǎng)版、校園版、社區(qū)版4個(gè)版本組成，每個(gè)版本提出10條具體措施，涵蓋了身體活動(dòng)、合理膳食、充足睡眠、心理調(diào)適、環(huán)境優(yōu)化等多方面內(nèi)容，讓我們一起來看看吧！來源：學(xué)校衛(wèi)生科校對(duì)...

端午粽飄香，怎樣吃粽才健康

今天是我國的傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)，時(shí)令美食粽子將被端上大家的餐桌。現(xiàn)在吃粽子，除了增加節(jié)日氛圍，還強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)健康。粽子好吃，很多人卻有顧慮：想減肥的人擔(dān)心熱量高，控血糖的人怕升血糖快，消化不好的人怕難消化…… 今天我們就教您如何讓正確的食用粽子。 （想要快速了解本文重點(diǎn)，請(qǐng)至文末閱讀~）不同人群該如何吃粽子需要控制血糖的人 人們?cè)诔园佐諘r(shí)，往往喜歡蘸白糖或淋上蜂蜜;甜粽的餡料中一般也會(huì)有較...

甘肅省疾病預(yù)防控制中心祝大家：端午安康！

原來“大舌頭”是舌系帶的問題！

舌系帶，俗稱舌筋，指的是舌頭下面的一條軟組織系帶。正常情況下，新生兒的舌系帶，由口底一直延伸到舌尖或接近舌尖位置。如果舌系帶過短就會(huì)影響發(fā)音，就是我們俗稱的“大舌頭”，那怎么才能知道我們的舌系帶是否是正常長(zhǎng)度呢？（想要快速了解舌系帶相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)至文末閱讀~）舌系帶過短的癥狀有哪些？ 舌系帶過短常常沒有明顯的臨床癥狀，較嚴(yán)重的患兒才會(huì)出現(xiàn)伸舌受限。舌系帶是附著于舌腹和口底之間的薄條狀軟組織。...

夏季高溫來臨，面對(duì)日光性皮炎該如何治療？

本文重點(diǎn)在這里日光性皮炎也稱為日曬傷，就是日光照射導(dǎo)致的皮膚損傷。當(dāng)人體皮膚接受過于強(qiáng)烈、過長(zhǎng)時(shí)間的日光照射后，有可能發(fā)生日曬傷；皮膚較白、較薄、較嫩的人更易被曬傷。日光性皮炎表現(xiàn)為暴露于陽光下的皮膚部位出現(xiàn)鮮紅色的斑，一般在陽光照射后的6小時(shí)出現(xiàn)，照射后的12～24小時(shí)達(dá)到最嚴(yán)重程度，癥狀嚴(yán)重時(shí)，可見水腫、水皰、水皰破潰結(jié)痂。日光性皮炎患者，應(yīng)避免食用光敏性食物及光敏性藥物；外出時(shí)做好遮陽防護(hù)，...

點(diǎn)開這篇科普，打開高溫天氣飲食的正確方法

本文重點(diǎn)在這里高溫天氣飲食四原則合理清淡搭配，定時(shí)定量每天攝入40～75克的畜禽類和魚蝦類，每日保證一個(gè)雞蛋、一杯牛奶或豆?jié){。選擇清淡烹調(diào)方式，主食不可每日每餐喝白粥，可以選一餐吃米飯，白粥可換成小米粥等。一日三餐定時(shí)定量，如食欲不佳，可少量多餐，在兩餐之間吃點(diǎn)酸奶、綠豆湯、水果等。礦物質(zhì)及維生素要補(bǔ)充出汗量多時(shí)，需相應(yīng)增加食鹽攝入量，可將每日食鹽攝入量由小于6克增加到小于15克。出汗量高于3升時(shí)...

高考結(jié)束后要注意些什么？這篇轉(zhuǎn)給身邊的考生及家長(zhǎng)

本文重點(diǎn)在這里高考后調(diào)適身心“小妙招”：①保持健康飲食，膳食平衡，食物多樣，三餐規(guī)律，不暴飲暴食。②確保充足睡眠，建議23點(diǎn)前上床休息，保證每天睡眠時(shí)間7～8小時(shí)。③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽、騎車、游泳、俯臥撐、平板支撐等。④掌握深呼吸法：在緊張時(shí)慢慢吸氣，想象將緊張和壓力一同吸入，然后緩緩呼氣，仿佛將負(fù)面情緒和壓力排出體外。⑤記錄情緒日記，幫助自己更客觀地看待問題，找到解決問題的方法。⑥...

健康飲茶 請(qǐng)喝低氟茶

健康飲茶請(qǐng)喝低氟茶數(shù)百年來，磚茶（也稱邊銷茶）以其獨(dú)特的、不可替代的作用和功效，與奶、肉并列，成為西北各族人民的生活必需品，被譽(yù)為中國古絲綢之路上的“神秘之茶”、西北少數(shù)民族“生命之茶”,但是大量的流行病學(xué)報(bào)告已經(jīng)證實(shí)，高氟含量的磚茶導(dǎo)致了磚茶型氟中毒的流行。2019年，國家民委、財(cái)政部、農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、商務(wù)部、衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管總局、供銷總社7部委聯(lián)合發(fā)文《關(guān)于進(jìn)一步推廣低氟邊銷茶的通知》（民委發(fā)...

想要孩子健康飲食一定要避免“隱形油”！

近年來，隨著生活水平的提高和快餐文化的風(fēng)靡，兒童青少年在飲食上越來越傾向于“重油重口味”。而過多的油脂攝入不僅容易導(dǎo)致體重增加，還對(duì)兒童青少年成年后的健康有著不容忽視的危害。因此，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該關(guān)注油脂的攝入，選擇健康的油脂來源，并盡量避免“隱形油”含量高的加工食品。勿入減油誤區(qū) 攝入油脂的量和種類對(duì)于兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，然而，由于部分家長(zhǎng)和孩子對(duì)于油脂的認(rèn)知存在一定誤區(qū)，導(dǎo)致他...

總是覺得心慌？可能和這幾種疾病有關(guān)！

本文重點(diǎn)在這里如果經(jīng)常心慌，可以先自己數(shù)一數(shù)脈搏，看心跳是否正常規(guī)律。然后到醫(yī)院查一下心電圖，以明確病因。以下三種情況的心慌是正常的：①情緒不佳；②飲食習(xí)慣的改變；③年齡的影響，如更年期前后的女性。這些疾病可能會(huì)導(dǎo)致心慌：①甲狀腺疾病；②頸椎病；③胃部疾病；④心肌炎。文字來源：生命時(shí)報(bào)校對(duì)：劉蓉茸審核：陳發(fā)青