情志失和可導(dǎo)致臟腑氣血失調(diào)，破壞人體的陰陽平衡，是高血壓發(fā)病的重要因素之一。當前中青年人精神壓力過大，情緒浮躁惱怒或憂思過慮，易傷及肝、脾等臟腑。肝喜條達而惡抑郁，若木郁乘土，脾失健運則生痰濕上擾頭竅；肝在志為怒，若過度惱怒，郁極化心火則上擾頭目，均出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥，增加高血壓病的發(fā)生率。《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)順應(yīng)四時陰陽，做到恬淡虛無以求保養(yǎng)精神。春季應(yīng)當保持心情舒暢愉悅，夏季應(yīng)精神飽滿充實，秋季當寧靜內(nèi)斂，冬季則保持平靜祥和養(yǎng)藏于內(nèi)。故在高血壓病的健康教育中應(yīng)強調(diào)中醫(yī)四時養(yǎng)生思想，同時指導(dǎo)高血壓病人避免過分惱怒、焦慮、緊張，培養(yǎng)興趣愛好、放松心情、調(diào)攝精神，從自身做起防范高血壓病。此外，在日常生活中可服用如桑菊茶、菊花苦丁茶、山楂荷葉茶、決明子茶等有清肝明目、清熱解毒、降壓功效的藥茶飲，更益于緩解生活壓力、調(diào)暢情志，以此達到養(yǎng)生保健的效果。

隨著社會工作節(jié)奏加快，生活起居紊亂違逆人體陰陽變化規(guī)律，引起人體陰陽失衡，引發(fā)或加重高血壓病，故對高血壓病人的健康教育要提倡調(diào)節(jié)個人生活起居。 春夏季應(yīng)“夜臥早起”，順從萬物生長，充盛體內(nèi)陽氣；秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，符合收養(yǎng)之道，調(diào)攝精神起居，防止體內(nèi)陽氣發(fā)散太過；冬季應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，保養(yǎng)與收藏體內(nèi)陽氣。表明生活起居與氣血相互關(guān)聯(lián)。同時向人們傳達“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時養(yǎng)生原則，不可勞作過度耗傷陽氣，并養(yǎng)成作有氧運動鍛煉身體的習慣，從而順應(yīng)四季變化平衡陰陽。

中醫(yī)傳統(tǒng)運動療法遵循中醫(yī)基礎(chǔ)理論，且以其為指導(dǎo)思想，并結(jié)合整體思想觀念，調(diào)整人體內(nèi)陰陽氣血使其達到平衡，從而提高機體抵御外邪的能力，達到防治疾病的目的。有很多研究者通過實驗已經(jīng)證實，經(jīng)常堅持進行中小強度的有氧運動能有效降低患者血壓。目前，受到廣大健身人群青睞的傳統(tǒng)健身療法有很多，比如八段錦、太極拳、五禽戲等，且均屬中小強度運動方式。患者可選擇1-2種運動進行鍛煉，每周五次，每次30分鐘。

高血壓患者在運動過程中，還需要特別注意以下5點。

1  盡量減少低頭彎腰運動。低頭彎腰會引起血流動力學(xué)的改變，容易誘發(fā)眩暈甚至暈厥。八段錦里面有兩個動作是彎腰低頭的，一個是兩手攀足固腎腰，一個是搖頭擺尾去心火。做這個動作的時候，一定要緩慢，不要追求姿勢過低，避免頭暈等現(xiàn)象發(fā)生。

2  盡量放松身體，不要突然用力，不要做憋氣動作。

3  運動結(jié)束后，要及時擦干汗水，并且補充水分，不要喝涼水，建議喝溫開水。

4  備一些心臟急救藥，如麝香保心丸、復(fù)方丹參滴丸等。

5  當運動中出現(xiàn)眩暈或暈厥時，不要急于服用降壓藥。因為你不知道這時候出現(xiàn)的眩暈或暈厥是血壓過低還是過高，有沒有合并腦血管意外。最好是坐下休息，如果伴有胸悶胸痛，可含服心臟急救藥物。如仍不能緩解，應(yīng)立即打120急救。