春意闌珊處，立夏款款來(lái)。今天，我們迎來(lái)了夏季的第一個(gè)節(jié)氣——立夏。

立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。這一時(shí)間段，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季。中醫(yī)認(rèn)為，心氣通于夏，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣。立夏時(shí)節(jié)要注意以下幾點(diǎn)：

立夏時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始升高，人體陽(yáng)氣浮越于表，腠理開(kāi)泄，抵抗力減退。而且許多公司、商場(chǎng)已經(jīng)開(kāi)足了空調(diào)，溫度很低，此時(shí)穿脫衣服很有講究。

室外烈日炎炎，室內(nèi)涼風(fēng)陣陣，切忌汗后當(dāng)風(fēng)、汗后穿著濕衣、貪涼飲冷等，尤其是有心腦血管疾病的患者。因?yàn)槌龊购箅砝硎杷桑资鎻垼L(fēng)寒濕之邪易乘虛而入，傷害人體陽(yáng)氣，滯留肌膚而出現(xiàn)頭痛、身痛、肌膚酸楚麻木、關(guān)節(jié)痛等癥狀。

老年人及身體虛弱者對(duì)寒熱的耐受較差，更應(yīng)注意及時(shí)增減衣物。因此，進(jìn)空調(diào)房要及時(shí)添加衣服，汗?jié)褚路笠R上擦干，并換上干爽的衣物。 

“夏氣與心氣相通”“汗為心之液”，因此，夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，不可過(guò)度出汗。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，不宜過(guò)于劇烈，以防耗傷太過(guò)而泄汗傷陽(yáng)。可以選擇太極拳、八段錦、慢跑或游泳等方式，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲用溫水，以補(bǔ)充體液。

室外運(yùn)動(dòng)以早晨太陽(yáng)剛剛升起或者黃昏太陽(yáng)即將落下的時(shí)候?yàn)橐耍藭r(shí)陽(yáng)光不太強(qiáng)烈，氣溫亦不是很高。當(dāng)然，也可以選擇在溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。

夏為暑熱，五臟屬心，夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡，也就是老百姓常說(shuō)的“上火”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦味入心，苦味食物可以清解、暑熱、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物養(yǎng)心。

但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長(zhǎng)、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽(yáng)氣不足或脾胃虛寒的人群就不宜常吃。

立夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱。相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)要增酸減苦，顧護(hù)脾陽(yáng)。

現(xiàn)在很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，損傷脾陽(yáng)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹、納呆等癥狀。春夏養(yǎng)陽(yáng)，寒冰之物均應(yīng)慎食。從冰箱里取出來(lái)的食物，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，而且一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去濕之品，如山藥、扁豆、陳皮、玉米須、茯苓等。

立夏后，晝長(zhǎng)夜短更加明顯。此時(shí)要順應(yīng)陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面應(yīng)“晚睡早起”，以接受天地的清明之氣。

為了防止睡眠不足，一定要“夏打盹”，增加午休，以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)以及充足的體力。午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議30~60分鐘。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心主神，為神明之用”，也就是說(shuō)人的精神、情志活動(dòng)由心來(lái)主管。立夏后，氣溫升高，人們極易心火過(guò)旺，出現(xiàn)煩躁不安、情緒焦躁等。特別是老年人受情緒起伏及氣候、溫度因素等的影響，容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)、心律失常等。

因此，立夏時(shí)候要靜養(yǎng)身心，戒急戒怒，笑口常開(kāi)，情緒愉悅，以降心火。建議經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練練書(shū)法等，可以保持內(nèi)心安靜及心情舒暢。