【“三抓三促”行動(dòng)進(jìn)行時(shí)】立夏|準(zhǔn)備好迎接這個(gè)“熾熱”的夏天了嗎？

來(lái)源：甘肅疾控發(fā)布時(shí)間：2023-05-06? 打印文章字體：[ 大中小 ]

夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)，

繁榮秀麗的季節(jié)，

入夏后更要做好身體的調(diào)養(yǎng)。

以下五件事，

應(yīng)當(dāng)尤為注意哦！

喝水不要太快

由于氣溫逐漸升高、出汗多，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

溫馨提示

1、無(wú)論何時(shí)，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；

2、喝水不能貪涼，溫水對(duì)身體最好。

避免冷風(fēng)吹頸椎

夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是如果空調(diào)對(duì)著頸椎吹，周?chē)能浗M織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

加之坐得太久還會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。

溫馨提示

1、室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度；

2、肩背部不要直對(duì)著空調(diào)；

3、如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上給肩膀做個(gè)熱敷。

清潔次數(shù)要增加

春夏交替之際是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，各種細(xì)菌、病毒伺機(jī)而動(dòng)。許多人認(rèn)為過(guò)敏來(lái)自戶(hù)外，事實(shí)上在室內(nèi)也有很多過(guò)敏原。

最為常見(jiàn)的就是：廚房里的霉菌、臥室里的塵螨以及陽(yáng)臺(tái)上的花粉等等。

溫馨提示

1、夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，至少兩三天打掃一次。

2、使用空氣凈化器凈化室內(nèi)空氣，清除過(guò)敏原，這是一種更加便捷、有效的方式！

護(hù)好眼睛

避免暴曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。

溫馨提示

1、如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳；

2、可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等；

3、夏天細(xì)菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

腸胃健康要注意

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果，如果沒(méi)洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。

再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

溫馨提示

1、少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前；

2、天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳，但千萬(wàn)別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜；

3、吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。

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