雪天摔倒怎么辦？

摔倒后不要急于起身，應先看看是否摔傷了。如果腰疼千萬不要亂動，因為腰尾椎骨折后隨意活動很可能造成關節(jié)脫位。

應盡快呼救，救人者也不宜隨意背抱傷者，而要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打電話由專業(yè)醫(yī)護人員救助。

摔傷后應該冷敷還是熱敷？

摔傷后按摩不當不僅不利于傷處恢復，甚至還可能加重傷情，出現(xiàn)局部組織充血水腫。如果傷處出現(xiàn)紅腫，說明有血管破裂，內(nèi)部有出血，應該先進行局部冷敷，起到收縮血管、止痛止血的作用。待24小時后，傷處消腫，再進行熱敷，或在醫(yī)師指導下涂抹紅花油，噴氣霧劑等，以活血化瘀。

抹紅花油的時候可以適當揉搓以促進吸收，但手法不要太重。

營養(yǎng)充足

更好強肌健骨防摔倒

健康的骨骼與強健的肌肉力量，能幫助我們預防跌倒，還能降低跌倒后帶來的意外傷害。

1、補充鈣與維生素D

攝入充足的鈣，對獲得理想骨峰值、減緩骨丟失、改善骨礦化和維護骨骼健康都大有裨益，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等。每天補充足量的鈣劑和維生素D也是保持骨骼健康的有效手段。

2、攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白

肌肉的生長離不開蛋白質(zhì)，充足的維生素D以及抗氧化物都可以有效增強肌肉力量。

積極應對、科學預防摔倒

您學會了嗎

文字來源：全民健康生活方式行動、新京報

--END--