節(jié)后綜合征

有哪些癥狀

復(fù)工后如何

讓自己元氣滿滿

01

心理放松。學(xué)會放松心理，盡早收心，調(diào)整身心，輕松上班。

復(fù)工后，建議大家采取“行動原則”。通過投入到新的事件中，來排解假期后不適應(yīng)的困頓感。對此，可以按照輕重緩急對工作任務(wù)進行劃分。安排難度較低的工作率先完成，反而能提升效率。

一般情況下，復(fù)工后約2-3天疲憊感會減弱。步入正軌后，工作節(jié)奏漸漸會恢復(fù)正常。

所謂的“節(jié)后綜合征”也是一種亞健康的狀態(tài)，假期過后，大家可以多找家人或者朋友傾訴溝通，疏通心情。也可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍、曬曬太陽，保持身心愉悅。

02

合理膳食。不要暴飲暴食，應(yīng)規(guī)律飲食，定時定量，細嚼慢咽。

逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。每日清晨可空腹飲一杯溫開水，以促進新陳代謝。

03

充足睡眠。早睡早起不熬夜，保證充足的睡眠，逐漸減少電子產(chǎn)品使用時間和上網(wǎng)時間。

04

適當(dāng)運動。可以適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、伸展、慢跑等，讓身體動起來。

動則有益，貴在堅持。選擇恰當(dāng)?shù)倪\動方式，強度適宜，循序漸進，量力而行。

此外，復(fù)工后由于工作積壓，想必“久坐族”的人數(shù)會進一步增加。而這會對腰椎、頸椎帶來更大挑戰(zhàn)，午休時間進行適當(dāng)活動拉伸能緩解久坐不動造成的關(guān)節(jié)僵硬以及下肢靜脈血液回流不暢引起的酸脹。