成年人總有一些難言之隱，痔瘡肯定在其中。

節(jié)后復(fù)工，一個(gè)熱搜話題引發(fā)了，不少打工人的共鳴：#節(jié)后開工3天痔瘡膏銷量翻3倍#

打工人們陸續(xù)回歸工作狀態(tài)，但與此同時(shí)，面臨著春節(jié)期間，飲食作息不規(guī)律的影響夾擊，導(dǎo)致不少人痔瘡發(fā)作。

事實(shí)上，春節(jié)前后一直都是痔瘡的高發(fā)期。不少肛腸科醫(yī)生都曾經(jīng)表示，每年春節(jié)后到醫(yī)院報(bào)到的痔瘡患者都會(huì)大幅增加，其中，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣成為了痔瘡爆發(fā)的源頭。

因?yàn)楣?jié)日期間的人們往往都有很多聚會(huì)、酒宴，在酒精、辛辣的刺激下，很容易導(dǎo)致直腸黏膜血管曲張、擴(kuò)大，從而導(dǎo)致痔瘡?fù)话l(fā)，輕者便血、眩暈，重者可能導(dǎo)致痔瘡急性嵌頓、壞死等嚴(yán)重后果。

老年人、久坐者、司機(jī)、孕婦等，是痔瘡的高危人群，更容易成為“有痔人士”。

進(jìn)食辛辣刺激性食物、長(zhǎng)期久坐、久立或排便習(xí)慣不良，都是痔瘡的高危因素。

此外，常舉重物、便秘、懷孕、前列腺增生、營(yíng)養(yǎng)不良、肛周感染、肥胖、腹水等原因也可能誘發(fā)痔病。

痔瘡形成的原因非常復(fù)雜，吃辣并不會(huì)直接導(dǎo)致痔瘡。但也不要高興得太早，吃辣太多而引發(fā)的便秘和腹瀉，都是得痔瘡的高危因素。

生活中一些習(xí)慣能有效避免痔瘡復(fù)發(fā)，推薦一份24小時(shí)“防痔指南”，遠(yuǎn)離“菊花”折磨：

6:30

起床后一杯清水

不僅起床后應(yīng)該喝杯清水，每天也要保證充足的水分?jǐn)z入。晨起后順時(shí)針按摩小腹，保持5分鐘左右，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

7:00

蹲馬桶別超5分鐘

起床后大腦會(huì)發(fā)布“起立反射”信號(hào)，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生想排便的念頭，千萬(wàn)不要憋著。蹲馬桶時(shí)不要玩手機(jī)或看報(bào)紙，時(shí)間不超過(guò)5分鐘。

10:00

吃水果

多吃富含纖維的食物有助于預(yù)防便秘，蘋果、梨、西瓜、香蕉都是不錯(cuò)的選擇。

12:00

午餐蔬菜配粗糧

很多蔬菜富含纖維素，如甜菜、西蘭花、甘藍(lán)科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、菠菜、芹菜、茭白等；全麥、麥麩等谷類食物也是推薦食物。

盡量保持清淡飲食，少吃過(guò)于油膩或熏、煎、炸類食品。

15:00

站立一會(huì)兒

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)、站立或蹲著，都是患上痔瘡的主要原因。提醒大家，不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)保持同樣的姿勢(shì)。

建議每小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，3~5分鐘就行。

18:00

通勤時(shí)做提肛操

不論是擠地鐵還是坐公交，都可以利用零散時(shí)間做提肛動(dòng)作：有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。

如此反復(fù)50~100次，每日做2~3遍效果最佳。

19:00

晚飯不喝酒，少辛辣

辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等容易造成痔瘡發(fā)作。平時(shí)可以少吃一些，最好不要飲酒。

21:00

睡前溫水坐浴

溫水能促進(jìn)括約肌處的血液循環(huán)，還能止痛、止癢。每天臨睡前用溫水清洗臀部并坐浴10分鐘，是既衛(wèi)生又有效的好辦法。

23:00

保障睡眠不熬夜

調(diào)查顯示，熬夜者是痔瘡和便秘的高發(fā)人群。身體經(jīng)過(guò)一整天的勞作，到了晚上需要進(jìn)入休息調(diào)整狀態(tài)，腸道也正好利用這段時(shí)間進(jìn)行潤(rùn)滑工作，吸收營(yíng)養(yǎng)，排出廢物，保證第二天順利排便。