01 看舌苔

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果體內(nèi)有濕氣，舌苔就會出現(xiàn)兩種情況：

●舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕；

●舌苔粗糙或比較厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。

02 看舌象

健康的舌頭沒有齒痕，如果體內(nèi)有濕氣，舌頭的兩邊就會出現(xiàn)齒痕，也就是一些小的牙印。

03 看大便

早上起來排便后大便不成形、粘馬桶等，都是濕氣重的表現(xiàn)。

04 看精神

一旦濕氣重了，就會感覺身體懶懶的，什么都不想干，頭發(fā)也經(jīng)常出油。

05 看飲食

不想吃飯、看見什么美食都沒胃口，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

06 看關(guān)節(jié)

感覺關(guān)節(jié)酸、脹、麻，或者晨起后感覺小腿后發(fā)酸、發(fā)沉，這些可能也是濕氣重的表現(xiàn)。

1、人體自帶“祛濕器”
豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位它大約在足外踝上8寸外膝眼與外踝間連接的中間位置經(jīng)常按揉有清熱利濕的功效。

2、一個八段錦動作健脾祛濕
長時間坐在辦公室導(dǎo)致氣血不暢，水液停滯從而產(chǎn)生濕氣不妨試試八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”讓氣血流通，遠(yuǎn)離濕氣困擾：

并步站立，左腳旁開一步與肩同寬；

兩手合抱腹前，掌指相對，掌心向上；

左手向上，慢慢舉至頭頂；右手向下，屈膝下蹲；左手收回?fù)Q右手；

右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前；

右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

兩手下落，左腳收回，并步。

動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進行，反復(fù)多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復(fù)原時呼氣，效果更好。

將10克枸杞、10克山楂、3～5克菊花和荷葉、3克烏龍茶放入壺中，開水煮10分鐘即可。