你知道嗎？
你睡覺時開著的那盞燈，
正默默傷害你的身體！
（想快速了解本文內容，可至底部查看~）
Part.1
為什么有人喜歡開燈睡覺？
睡覺時留下一盞小夜燈，很多人都以為這只是一個很平常的生活習慣，但專家表示這其實是一種心理疾病——開燈睡眠癖。
開燈睡眠癖實質上是對黑暗的恐懼，有這種疾病的人也許是在童年時期就產生了對黑暗的恐懼，或是在黑暗的情景下遭遇過意外，由此產生了心理陰影，依賴燈光，有這種疾病的朋友最好要注意了。
Part.2
開燈睡覺的危害
有研究表明，在有光源的環(huán)境中入睡會影響人體血糖調節(jié)能力。究其原因是在明亮房間內入睡的人會出現(xiàn)胰島素抵抗，即身體產生的胰島素“工作效率”下降了，身體需要產生更多的胰島素來“完成任務”，而更多的胰島素則導致血糖上升，最終使你更容易變得肥胖。
總的來說就是，你可能真的睡著睡著就變胖了。
其實我們的眼皮比我們想象中的要薄。閉上眼睛后一些光線依然能偷偷穿過眼皮影響我們的眼睛。
人體的視網膜上存在光線感知細胞，它負責感受光線的強度，然后發(fā)送信號到大腦，調控人體的褪黑素等激素的分泌。
也就是說，你的夜間燈光會迫使眼球“加班”，長時間的“996”讓眼睛“苦不堪言”，視力也就自然下降了。
大家現(xiàn)在都知道，晚睡的危害有多大，但其實開著燈睡覺和晚睡區(qū)別不大。
晚睡會打亂人體的生物鐘。上面提到，光源影響了身體褪黑素的正常分泌，同樣也會影響身體的晝夜節(jié)律，身體激素分泌失調。得不到正常休養(yǎng)，免疫力就容易下降。
Part.3
這些睡前壞習慣你有嗎？
手機屏幕的亮光同樣屬于上述的光源之一，影響身體的晝夜節(jié)律，更何況看手機會使大腦更活躍，增加入睡的難度。
據(jù)研究表明，飲酒后入睡易出現(xiàn)窒息，長期如此還將增加人患高血壓等疾病的風險，此外，咖啡中的咖啡因同樣干擾大腦的正常休息。
據(jù)相關研究表明，碳水化合物在胃里消化時會釋放胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，然后色氨酸會轉化為5-羥色胺讓人產生睡意，而攝取蛋白質則有完全相反的效果，所以晚餐吃魚肉雞蛋等高蛋白質食物反而不利于睡眠。
睡覺這件大事占據(jù)了我們每個人
人生中近三分之一的時間
而改變一些小小的細節(jié)
就能讓我們這件“大事”事半功倍
畢竟好的身體
才是一切革命的本錢呀
祝看到這里的你
今晚睡個好覺哦~
開燈睡眠癖實質上是對黑暗的恐懼，依賴燈光，有這種疾病的朋友最好要注意了。
開燈睡覺的危害：
①悄悄變胖；
②視力下降；
③降低免疫力。
這些都是睡前的壞習慣：
①睡前玩手機；
②睡前飲酒或喝咖啡；
③睡前食用高蛋白的食品。
來源：
人民網科普
校對：
劉蓉茸
審核：
陳發(fā)青
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