“三伏天曬背”火了，并不是人人都適合！

來源：甘肅疾控發(fā)布時間：2024-07-25? 打印文章字體：[ 大中小 ]

進入三伏天以來，網上掀起了一股“曬背風”，各類伏天養(yǎng)生妙招火爆出圈。

有網友認為三伏天曬背是“不要錢的‘天灸’”，能夠祛濕、補充陽氣。

也有網友認為“三伏天曬背”沒有效果，甚至有網友出現曬傷、中暑等癥狀。

那么，曬背養(yǎng)生究竟有沒有依據？適合所有人嗎？

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三伏天曬背并不適合所有人

一般來說，三伏天曬背更適合身體怕冷、易感冒、有慢性咳喘病、腹瀉、夜尿頻、痛經、月經不調的人群。

但像以下這些人群，就不適合曬背：

一是對紫外線過敏的人群；

二是體質屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群，這類人往往容易上火、咽喉腫痛、大便秘結等，曬背可能會加劇不適癥狀；

此外，有基礎病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群，以及孕婦和幼兒，正常曬太陽即可，不用刻意曬背。

三伏天曬背的注意事項

注意時間

盡量避免在陽光較毒時段曬背，以免曬傷。陽光不強烈時進行曬背，也不能曬太久，曬太陽以達到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。

如果曬背過程中，出現皮膚瘙癢、疼痛等情況，應立即停止曬背；如果出現中暑等癥狀，應立即停止曬背并及時就醫(yī)。第一次曬背15-20分鐘即可，如果沒有任何不適感，第二天可適當延長曬背時間，時間不宜過長。

曬前補水

曬背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝溫開水，或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯。

衣著單薄透氣

曬背時盡量穿著單薄、純棉透氣的衣物，背部最好裸露，不建議進行遮擋。

最好戴帽子遮擋頭部，避免頭暈頭痛。

曬背后注意

曬背后不能馬上吃冷飲、吹空調、洗澡。

曬背雖好，但一定要按溫度及自身情況酌情調整曬背時間！

本文重點在這里

三伏天曬背更適合身體怕冷、易感冒、有慢性咳喘病、腹瀉、夜尿頻、痛經、月經不調的人群。但對于紫外線過敏人群、易上火、喉嚨腫痛、大便秘結、患有基礎病（尤其是高血壓和冠心病等）、孕婦和幼兒等人群不適合曬背。

三伏天曬背的注意事項：

①盡量避免在陽光較毒時段曬背，出現不適立即停止，出現中暑表現，應立即就醫(yī)。

②曬前補充水分。

③穿透氣的衣物，背部最好裸露，頭上戴好帽子。

④曬后不能馬上吃冷飲、吹空調、洗澡。

GSCDC

來源：

健康中國

新京報

校對：

劉蓉茸

審核：

陳發(fā)青

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