奶及奶制品營養(yǎng)豐富，可提供優(yōu)質蛋白質，是鈣的良好來源，充足攝入奶及奶制品有利于肌肉和骨骼的健康。那么18歲以上成人每日需要攝入多少鈣呢？《中國居民膳食指南》最新版（2022版）的推薦攝入量又是多少呢？奶及奶制品種類豐富，常見的有哪些，它們直接又如何換算呢？在琳瑯滿目的貨架上，該如何選擇適合自己的奶呢？

讓我們一起來看看下面的視頻，了解一下今天你的奶量達標了嗎？