流感病毒是導(dǎo)致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體，目前仍處于季節(jié)性流行期。在春運(yùn)路上，該怎么防范呼吸道傳染病？

①出行前，應(yīng)該備好口罩、消毒濕巾、免洗手消毒液等用品。

②尤其是老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者等人群，應(yīng)積極接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以減少感染發(fā)病和重癥風(fēng)險(xiǎn)。

③如果有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道感染癥狀，建議居家休息，或推遲出行。

春運(yùn)出行，路途遙遠(yuǎn)的要注意，謹(jǐn)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。臨床上這種叫做“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的病，指的是坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙時(shí)，座位狹小，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿、缺少運(yùn)動(dòng)，加上客艙內(nèi)低濕度、低氣壓、相對(duì)低氧的特有環(huán)境，使人容易發(fā)生靜脈血栓栓塞癥，這種情況嚴(yán)重時(shí)可致猝死。

其實(shí)，不僅是乘飛機(jī)，任何環(huán)境下的久坐，都容易引起“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，比如乘坐長(zhǎng)途客車、火車，甚至是久坐工作、看電視等。

正常情況下，人體的血液能夠在靜脈、動(dòng)脈等血管中來去自如，順暢地流動(dòng)。在某些情況下，例如血液流動(dòng)緩慢、血管壁受損或血液黏稠度增加時(shí)，血液中的某些成分可能會(huì)凝結(jié)成塊，形成血栓。這便是臨床上所說的“靜脈血栓栓塞癥”。

①打斷久坐。連續(xù)坐3個(gè)小時(shí)以上會(huì)讓血栓風(fēng)險(xiǎn)飆升，最好每隔一個(gè)小時(shí)左右就站起來走一走，坐下時(shí)也別閑著，時(shí)常活動(dòng)雙腳或雙腿。

中老年人出門旅行，無論乘坐哪種交通工具，都要適時(shí)變換坐姿、活動(dòng)雙腿，即便在空間狹小的地方，也一定要起來多活動(dòng)。

②多喝點(diǎn)水。保證每日飲水量在1500~1700毫升，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助降低血液黏稠度，同時(shí)，讓腎臟更好地發(fā)揮代謝和排泄功能，及時(shí)清除體內(nèi)的廢物和毒素，有益血管健康。

③穿寬松衣物。過于緊身的衣褲和鞋襪會(huì)限制血液流動(dòng)，出行時(shí)最好衣著寬松、便于穿脫。

需要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著的人群，可以遵醫(yī)囑穿戴醫(yī)用彈力襪，幫助提高靜脈血液回流，減少靜脈淤血和血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

④久坐的人可常做“踝泵練習(xí)”，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
方法：平躺或坐位，大腿放松，在沒有疼痛或只有微微疼痛的限度之內(nèi)，緩慢、用力地盡最大角度向上勾腳，保持10秒左右，再讓腳尖向下。每個(gè)小時(shí)練習(xí)5分鐘為宜。

需要提醒的是，如果腿部突然出現(xiàn)原因不明的疼痛和腫脹，一定要提高警惕，盡量減少活動(dòng)，不按摩或熱敷，以免血栓脫落，有條件時(shí)盡快就醫(yī)。

若出現(xiàn)呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛等情況，很可能已經(jīng)出現(xiàn)肺栓塞，必須立刻撥打120急救電話。

乘坐火車尤其是長(zhǎng)途火車時(shí)，你會(huì)不會(huì)拎著大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不閑著？春運(yùn)旅途中，又該怎么吃出健康？

①口味清淡，切忌暴飲暴食。在旅途過程中盡量吃得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，因?yàn)檎w活動(dòng)量小，無論坐火車、坐飛機(jī)基本不怎么運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)清淡一點(diǎn)，不要吃得過飽。

②葷素搭配，食用方便。可以多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類，多吃一些富含維生素的新鮮水果，如蘋果、香蕉、梨等；應(yīng)優(yōu)先選擇少油炸、低鹽食品。避免油膩和高糖食物，以免影響胃腸正常消化、吸收；白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。