舌頭的表面不是完全光滑的，而是有很多乳頭狀突起，主要包括絲狀乳頭、菌狀乳頭、輪廓乳頭和葉狀乳頭。其中，絲狀乳頭數(shù)量最多，其淺層細(xì)胞不斷角化脫落，與食物殘?jiān)⑼僖骸⒓?xì)菌及代謝產(chǎn)物等混合后附著在舌面上，形成我們所說(shuō)的舌苔。

舌苔過(guò)厚會(huì)有以下影響：

①引發(fā)口臭。過(guò)厚的舌苔會(huì)為細(xì)菌提供滋生的溫床，它們通過(guò)分解舌苔中食物殘?jiān)兔撀渖掀ぜ?xì)胞中的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物等異味物質(zhì)，導(dǎo)致口臭。

②影響味覺。

③增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

④影響社交和心理健康。

①清潔舌苔的工具選擇。刮舌器或者舌苔刷是更為推薦的選擇。平常也可以用軟毛牙刷輕刷，或者用有舌面清潔紋路設(shè)計(jì)的牙刷背面輕刷。

②清潔舌苔的具體方法：

（1）伸出舌頭，從舌根（靠近喉嚨）向舌尖輕輕刮（或刷），別反方向！

（2）每次刮除后用清水沖洗舌刮器。

（3）重復(fù)3～5次，覆蓋舌面兩側(cè)和中央。力度：以不疼、舌面不發(fā)紅為準(zhǔn)，別刮出“血絲特效”！頻率：建議每天1次。

③清潔舌苔時(shí)切勿避免用力過(guò)猛，舌刮器或牙刷使用后應(yīng)清洗干凈，定期更換，避免細(xì)菌滋生。當(dāng)舌面有傷口或潰瘍、舌苔異常干燥或裂紋明顯、急性炎癥或感染期、舌乳頭異常增生（如黑毛舌）等時(shí)期不要清潔舌苔清潔舌苔時(shí)，注意觀察舌苔的顏色、厚度和質(zhì)地。如果發(fā)現(xiàn)異常（如舌苔過(guò)厚、顏色異常），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

④特殊人群舌苔清潔這樣做：

嬰幼兒：舌苔厚可能是奶垢，舌黏膜嬌嫩，用紗布蘸水輕擦即可。

兒童：需家長(zhǎng)輔助，選擇兒童專用舌刷，動(dòng)作輕柔。

老年人：唾液分泌少，喜歡進(jìn)食軟食，舌苔厚且干燥，過(guò)度清潔易出血，可改用濕潤(rùn)紗布輕擦。