如何預(yù)防秋燥

生活起居有常

《內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”也就是說，秋季養(yǎng)生首先要做到早睡早起，保證充足的睡眠。早睡以利養(yǎng)陰斂氣，早起以利舒展肺氣，多呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。秋季皮膚水分蒸發(fā)快，外露皮膚因缺水會變得粗糙，彈性變小，甚至?xí)a(chǎn)生皸裂。因此秋季洗浴不宜使用堿性太大的產(chǎn)品。

重視飲食攝養(yǎng)

莫忘及時補(bǔ)水

注意精神調(diào)養(yǎng)

多種疾病的發(fā)生，都與精神焦慮緊張、煩躁易怒等有關(guān)，因此秋季養(yǎng)生，一定要注意保持平和樂觀的心態(tài)，及時宣泄自己的不良情緒，戒怒慎思，保持情緒穩(wěn)定，使氣血平和，這對減少肝腎陰血暗耗、津液虧損十分重要。

運(yùn)動養(yǎng)護(hù)有方

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對強(qiáng)身健體、減少心理壓力十分重要。但運(yùn)動不宜過于劇烈，不可強(qiáng)度過大，以防汗出過多，耗神傷液。比較適合秋季的運(yùn)動是有氧運(yùn)動 ，如散步、慢跑、打太極拳、練太極劍、跳健身舞、氣功等，應(yīng)堅持鍛煉 ，不可三天打漁，兩天曬網(wǎng)。此外，郊游或登高賞景等，也是很好的健身項目。但老年人要注意出行安全，不要登高涉險，以免發(fā)生意外。

防燥也要分體質(zhì)

秋燥容易讓人出現(xiàn)口干、皮膚干燥瘙癢、眼睛干澀等癥狀，但因為人的體質(zhì)不同，有時出現(xiàn)的癥狀也會有所不同，根據(jù)體質(zhì)來潤燥才能事半功倍。如陰虛體質(zhì)者除有“秋燥”的普遍癥狀外，還會伴有手足心熱、易心煩、傍晚臉紅等癥狀，在食補(bǔ)方面應(yīng)多吃雪梨 、橙子、百合、玉竹等；而氣虛 體質(zhì)者 除有“秋燥”癥狀 之外，還伴有氣弱、脈弱的現(xiàn)象 ，可以用西洋參 、黨參、五指毛桃、玉竹等進(jìn)行調(diào)理；燥熱體質(zhì)者容易肺胃燥熱，表現(xiàn)為鼻子、咽喉干燥，大便干結(jié) ，可以多吃淮山、銀耳等食物。