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怎么才能睡個(gè)好覺(jué)？這份睡眠秘籍送給您！
失眠、打鼾、多夢(mèng)、長(zhǎng)期困倦…… 睡眠問(wèn)題越來(lái)越地困擾大家。 睡眠占據(jù)了我們生命近三分之一的時(shí)間，是維持生命和健康的必需品。 我們總結(jié)了這份睡眠秘籍，希望能幫助您解決失眠質(zhì)量問(wèn)題！ （快速了解本文內(nèi)容，可至文末查看。）秘籍 1規(guī)律作息固定作息：每天規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，幫助身體形成生物鐘。充足睡眠：成年人每晚睡7-8小時(shí);適當(dāng)午休，不宜過(guò)長(zhǎng)。睡前放松：避免睡前...
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中華人民共和國(guó)突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)對(duì)法（2025年9月12日第十四屆全國(guó)人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第十七次會(huì)議通過(guò)）
第一章 總 則 第一條 為了預(yù)防和減少突發(fā)公共衛(wèi)生事件的發(fā)生，控制、減輕和消除突發(fā)公共衛(wèi)生事件的危害，提高突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)對(duì)能力，規(guī)范突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)對(duì)活動(dòng)，保障公眾生命安全和身體健康，維護(hù)國(guó)家安全、公共安全和社會(huì)秩序，根據(jù)憲法，制定本法。 第二條 本法所稱突發(fā)公共衛(wèi)生事件，是指突然發(fā)生，造成或者可能造成公眾生命安全和身體健康嚴(yán)重?fù)p害，需要采取應(yīng)急處置措施予以應(yīng)對(duì)的...
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甘肅疾控邀請(qǐng)您一起參加全民健康素養(yǎng)科普知識(shí)網(wǎng)絡(luò)競(jìng)賽
1活動(dòng)時(shí)間 2024年12月31日8:00至2025年1月14日17:00（共15天）。2活動(dòng)主題 普及健康知識(shí) 開(kāi)啟健康生活3參與方式 掃碼下載“科普甘肅”APP或在應(yīng)用商店搜索“科普甘肅” 首頁(yè)點(diǎn)擊-- 素質(zhì)學(xué)院 參與答題4獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置 活動(dòng)結(jié)束后按照參賽者獲得積分排名，對(duì)前100名進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，共發(fā)放價(jià)值100元的獎(jiǎng)品100份。主辦方按照排名情況匯總，在“甘肅公民科學(xué)素質(zhì)網(wǎng)絡(luò)...
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甘肅省健康氣象風(fēng)險(xiǎn)提示（4月7日）
甘肅省氣象服務(wù)中心、甘肅省疾控中心于2025年04月07日18時(shí)發(fā)布甘肅省健康氣象風(fēng)險(xiǎn)提示： 受大風(fēng)沙塵天氣影響，預(yù)計(jì)4月7日夜間至8日夜間，河西五市及白銀、蘭州、定西、平?jīng)觥c陽(yáng)等地有沙塵天氣，空氣中顆粒物濃度增多；11日至13日，武威、白銀、平?jīng)觥c陽(yáng)等地有沙塵天氣，空氣中顆粒物濃度增多。沙塵天氣下空氣中的顆粒物會(huì)同吸附于其上的細(xì)菌、病毒和有害化學(xué)成分，刺激損傷呼吸道，引起鼻干、鼻塞、...
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家長(zhǎng)請(qǐng)注意，預(yù)防合胞病毒這樣做→
本文重點(diǎn)在這里合胞病毒感染的高危人群有哪些？◆6月齡以下的嬰兒，尤其是冬季出生的嬰兒◆入住托兒所的嬰兒◆存在基礎(chǔ)肺病的嬰兒和兒童，如支氣管或肺發(fā)育不良◆早產(chǎn)兒◆患先天性心臟病的嬰兒和兒童◆暴露于二手煙的嬰兒◆持續(xù)性哮喘患者◆心肺疾病成年患者◆在養(yǎng)老院中的老年人◆患慢性肺病的老年人上述人群，應(yīng)格外注重預(yù)防，在出現(xiàn)呼吸道感染表現(xiàn)后，應(yīng)密切監(jiān)測(cè)癥狀情況，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)送醫(yī)。特別是，當(dāng)兒童在病毒流行季節(jié)出現(xiàn)...
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快來(lái)自查，這些不該“節(jié)省”的習(xí)慣你有嗎？
勤儉節(jié)約是我們中華民族的傳統(tǒng)的美德。但是一些本不該節(jié)省的“節(jié)省”，看似好習(xí)慣卻可能增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)！ 快速了解本文重點(diǎn)，請(qǐng)至文末閱讀。01習(xí)慣一：食物壞一點(diǎn)繼續(xù)吃 水果爛了一小塊，面包長(zhǎng)了一點(diǎn)霉菌，甘蔗一小段變質(zhì)了……有的人認(rèn)為只要把壞掉的部分切除干凈，好的地方還可以吃。事實(shí)上，食物發(fā)霉是由霉菌的生長(zhǎng)繁殖引起的。霉變水果的可見(jiàn)霉斑只是“冰山一角”，霉菌和毒素早已擴(kuò)散至內(nèi)部。因此...
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世界腎臟日 | 這些壞習(xí)慣可能在偷偷透支你的腎！
本文重點(diǎn)在這里腎臟，俗稱“腰子”。負(fù)責(zé)運(yùn)送、排除體內(nèi)代謝廢物和多余水分，還參與調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼健康、生成紅細(xì)胞等多種生理過(guò)程，是人體保持內(nèi)環(huán)境平衡必不可少的器官組織。腎臟在人體中到底是怎么工作的？1、排除代謝廢物，維持體內(nèi)環(huán)境平衡；2、調(diào)節(jié)身體血壓，保持血管健康；3、維持骨骼健康，促進(jìn)鈣吸收；4、生成紅細(xì)胞，維護(hù)造血功能。遠(yuǎn)離這五件傷害腎臟的日常習(xí)慣！1、避免過(guò)度憋尿！2、不要熬夜，保持充足睡眠...
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藥食同源——青果篇
青果，橄欖科植物橄欖（Canarium album Raeusch）的干燥成熟果實(shí)，因此民間常稱之為橄欖，為我國(guó)首批公布的 “藥食兩用”物質(zhì)。青果的成熟果實(shí)呈紡錘形，兩端鈍尖，長(zhǎng)2.5～4cm，直徑1～1.5cm，表面棕黃色或黑褐色，有不規(guī)則皺紋。果肉灰棕色或棕褐色，質(zhì)硬。果核梭形，暗紅棕色，具縱棱，內(nèi)分3室，各有種子1粒。氣微，果肉味澀，久嚼微甜。主要種植于我國(guó)南方地區(qū)，廣東、廣西、福建、四川多...
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來(lái)看關(guān)于過(guò)敏的4個(gè)真相，帶你走出過(guò)敏性疾病的誤區(qū)！
今天和甘肅疾控君一起， 來(lái)了解過(guò)敏性疾病， 走出過(guò)敏性疾病的誤區(qū)！ 快速了解本文重點(diǎn)，請(qǐng)至文末閱讀。問(wèn)過(guò)敏是因?yàn)槊庖吡Φ??答：過(guò)敏其實(shí)是免疫系統(tǒng)反應(yīng)過(guò)度的一種表現(xiàn)，和整體免疫力高低并沒(méi)有直接聯(lián)系。 面對(duì)外來(lái)入侵物，正常免疫系統(tǒng)只會(huì)對(duì)威脅到人體健康的微生物、病原體進(jìn)行攻擊、剿滅。如果免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了 “認(rèn)知混亂” 甚至“認(rèn)友為敵”，就會(huì)過(guò)度攻擊進(jìn)入體...
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甘肅省健康氣象風(fēng)險(xiǎn)提示（4月21日）
甘肅省氣象服務(wù)中心、甘肅省疾控中心于2025年04月20日12時(shí)發(fā)布甘肅省健康氣象風(fēng)險(xiǎn)提示： 受大風(fēng)沙塵天氣影響，預(yù)計(jì)4月20日下午至21日，河西五市（玉門市、敦煌市、金塔縣、瓜州縣、肅北縣、阿克塞、臨澤縣、高臺(tái)縣、金川區(qū)、永昌縣、涼州區(qū)、民勤縣、古浪縣、天祝縣）、蘭州市、白銀市、平?jīng)鍪小c陽(yáng)市、臨夏州、定西市、天水市、甘南北部（合作市、臨潭縣、卓尼縣、夏河縣）、隴南北部（成縣、宕昌縣...
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