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不是每個(gè)人都適合跑馬拉松！
“蘭馬”開跑在即長跑作為一種簡便且高效的有氧運(yùn)動(dòng)正吸引著越來越多的人參與其中然而，高強(qiáng)度的長跑運(yùn)動(dòng)無疑會大幅增加心臟的負(fù)荷那么，哪些人群不適合長跑？具備長跑能力就一定能挑戰(zhàn)馬拉松嗎？（快速了解本文內(nèi)容，下至文末查看。）01哪些人不適合長跑？1、患有特定疾病者嚴(yán)重心血管疾病患者：諸如不穩(wěn)定性冠心病、未控制的高血壓、嚴(yán)重心律不齊等患者，長跑會顯著加重心臟負(fù)擔(dān)，極大地增加心肌梗死或猝死等嚴(yán)重不良事件的發(fā)...
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電子煙，正以隱蔽的方式危害著青少年的健康！
本文重點(diǎn)在這里看得見的包裝看不見的健康“殺手”吸電子煙可能造成急性肺損傷，像急性嗜酸性粒細(xì)胞肺炎、彌漫性肺泡出血、過敏性肺炎，甚至誘發(fā)嚴(yán)重哮喘。長期使用電子煙，還會悄然增加心梗等重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。一人使用，多人“遭殃”電子煙煙霧會增加空氣中致癌物的濃度，而且隨著電子煙加熱溫度的升高，致癌物的釋放量可能會成倍增長。這意味著青少年使用電子煙時(shí)，身邊的人會被迫吸入這些有害煙霧，健康受到牽連。打著“戒煙...
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每天一個(gè)蛋 健康又聰明
蛋白質(zhì)是生命之源。在各種各樣的食物當(dāng)中，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳，有“世界上最營養(yǎng)的早餐”的美譽(yù)。雞蛋，小小全能營養(yǎng)庫雞蛋是最好的食物營養(yǎng)來源之一，每100克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，雞蛋蛋白質(zhì)的消化吸收率（98%）和牛奶、豬肉、牛肉相比是最高的。雞蛋還有重要的營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克／100克，是牛奶的20倍，可預(yù)防兒童缺鐵性貧血。雞蛋中蛋氨酸含量豐富，可彌補(bǔ)谷...
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講真的，這5個(gè)習(xí)慣很減肥！
當(dāng)代人減肥主打一個(gè)：既要輕松又要見效。以下五個(gè)習(xí)慣，你以為會變胖，實(shí)際特別減肥01 鍛煉后該吃吃該喝喝■運(yùn)動(dòng)完不吃=白練！吃點(diǎn)更有利于體重下降+增肌。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后高蛋白飲食組的BMI下降了0.6個(gè)點(diǎn)（相當(dāng)于一個(gè)1.7米的成年人，約減了3.5斤），而且不止瘦了，還明顯減少了深夜零食的攝入頻率。另外，還有研究提供了有力佐證：如果運(yùn)動(dòng)完2小時(shí)內(nèi)，還沒有營養(yǎng)補(bǔ)充進(jìn)來，會讓肌糖原重新合成的速度減弱50...
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女子整理衣柜竟致肺部“發(fā)霉”！快檢查，你家可能也有→
近日，浙江杭州一女子整理衣柜后出現(xiàn)身體不適，到醫(yī)院就診后發(fā)現(xiàn)，竟是因肺部“發(fā)霉”引起的，這究竟是怎么回事？（快速了解本文內(nèi)容，可至文末查看。）高燒40℃，肺部長滿菌斑女子整理衣柜后病倒天氣漸暖，浙江杭州的沈女士趁著休息開始了“換季工程”。不料，整理完衣柜后，她竟病倒了，于是沈女士立即前往醫(yī)院就診。醫(yī)生通過問診了解到，沈女士在整理衣柜時(shí)發(fā)現(xiàn)里面長了霉斑，于是對衣柜做了清理，但清理時(shí)沒戴口罩。為進(jìn)一步...
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天塌了！果蔬凍干竟是‘隱形熱量刺客’！
本文重點(diǎn)在這里市面上的果蔬凍干制作技術(shù)主要分為兩種：一是采用真空冷凍干燥技術(shù)（簡稱FD），二是真空低溫脫水技術(shù)（簡稱VF）。FD是一種結(jié)合了低溫與真空的高效脫水技術(shù)。相較于VF技術(shù)來說，更大程度保存了果蔬的營養(yǎng)。VF又叫做低溫油浴技術(shù)。這種技術(shù)脫水主要靠的是油炸，且維生素?fù)p失較大，熱量也更高。挑選果蔬凍干時(shí)，真空低溫凍干（FD）的蔬菜通常看起來更蓬松，輕輕一捏就會碎成粉末，放進(jìn)水里能快速恢復(fù)原貌。...
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運(yùn)動(dòng)不掉稱？快看看是不是運(yùn)動(dòng)方法不對！
運(yùn)動(dòng)作為減肥的有效手段，必須建立在科學(xué)合理的基礎(chǔ)之上。避免以下誤區(qū)，以健康、可持續(xù)的方式進(jìn)行，才能在減重的同時(shí)保持身體健康。快速了解本文重點(diǎn)，請至文末閱讀。01誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)小白一開始就上高強(qiáng)度初次運(yùn)動(dòng)便投入大量時(shí)間和精力，進(jìn)行高強(qiáng)度長時(shí)間的訓(xùn)練。這種做法不僅容易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等運(yùn)動(dòng)傷害，還可能引起過度訓(xùn)練綜合癥表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、免疫力下降等癥狀。?正確做法:循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)開...
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全民營養(yǎng)周 ▏走出減肥誤區(qū) 重塑膳食平衡
近年來，“斷碳減肥法”成為社交平臺流行的熱點(diǎn)話題。殊不知，不當(dāng)控碳可能引起月經(jīng)紊亂、脫發(fā)、暴食癥等健康問題。基于《中國居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告》最新數(shù)據(jù)，我們對科學(xué)攝入碳水的方案做一個(gè)簡單明了的解析。一、碳水化合物的生理功能與認(rèn)知誤區(qū)碳水化合物是基礎(chǔ)代謝燃料，是大腦必須的能量來源，成年人大腦每日需消耗約110~150g葡萄糖（相當(dāng)于300~500g米飯），長期低碳飲食可導(dǎo)致認(rèn)知功能下降。極端控碳人...
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軟萌“陷阱”：可愛皮囊下的致命真相（關(guān)于鼠疫防治）
《哪吒之魔童鬧海》第三次延期，延長上映至5月31日。截至5月13日，據(jù)貓眼專業(yè)版數(shù)據(jù)顯示，《哪吒之魔童鬧海》的全球總票房已經(jīng)突破158億，位列全球影史票房榜第5名，下一個(gè)要超越的目標(biāo)則是《泰坦尼克號》。“哪吒熱潮”還在持續(xù)“燃爆”朋友圈！相信不少朋友走出電影院后，都被電影里憨態(tài)可掬的旱獺萌到，甚至不自覺養(yǎng)成了個(gè)習(xí)慣——只要看到毛茸茸的嚙齒類動(dòng)物，耳邊就會自動(dòng)循環(huán)那句魔性臺詞：“別吃了，收你來了！”...
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