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不想“大魚大肉”還可以怎樣補充蛋白質

? ? ? ? ? 中國營養(yǎng)學會建議，健康成年人蛋白質攝入量為男性65克/天，女性55克/天。但是并不每個人都喜歡吃“大魚大肉”，那么我們可以從其他方面來補充蛋白質嗎？快速了解本文重點，請至文末閱讀。可以用這些食物，補充蛋白質# 雜豆 # 雜豆（包括綠豆、紅豆、豌豆等）蛋白質含量為20%~30%。如果燜飯時加點雜豆，其中的賴氨酸與谷類中的蛋氨酸互...

直播講座｜預防慢性病，從我做起

開學衛(wèi)生課 ▏保護視力篇

撰稿：劉蓉茸、樊琳琳校對：魏靜審核：陳發(fā)青本視頻圖片均來自網絡，非商業(yè)用途僅作為科普傳播素材，若有侵權，請聯(lián)系刪除轉載請注明來源

《心驛站》——如何準備開學？（家長篇）

《心驛站》——如何準備開學？（家長篇）伴隨著新春的余韻新學期的列車即將到站家長們需要幫助孩子們做好啟程準備如何準備開學？親子溝通需要注意什么？快來一起看看吧！01 親子溝通，增進了解 親子溝通中，家長往往會無意識地以自己的思維方式去要求子女，因此需要家長們注意，真正入心的溝通可不是命令和要求，而是平等和共情。首先需要耐心傾聽孩子的想法與感受，了解孩子目前的煩惱、困惑與訴求，可以給他們...

“壓力山大”后要小心突發(fā)性耳聾

省流版看這里◆突發(fā)性耳聾（簡稱突聾）是指突然發(fā)生的、原因不明的感音神經性聽力損失，即在72小時之內發(fā)生，且相鄰兩個頻率的聽力下降20分貝以上。◆突聾在各年齡段都可以發(fā)生，但40～50歲發(fā)病率最高。◆一旦得了突聾，必須進行搶救性治療，越早治療治愈率越高。總體來說，一定要在三周之內到醫(yī)院完成治療。◆突聾是可以復發(fā)的。糖尿病、高血壓、代謝紊亂、煙酒無度等都是重要的誘發(fā)因素。值得強調的是，復發(fā)患者的癥狀往...

氣血旺盛還是體質虛寒：從指甲上的“小月牙”就可以看出來~

本文重點在這里氣血充盈的人有八個“小月牙”：甲面是紅潤的，小月牙偏白，這說明氣血是通暢、充盈的狀態(tài)；如果指甲顏色很淡白，那就明顯是氣血不足，或者有虛寒。“小月牙”越小越少體質越虛寒：這類人一般多見手腳冰冷、怕冷、容易疲倦無力、面色白或微黃、月經量少、舌淡白。“小月牙”越大越多體質越熱：如果超過8個手指有“小月牙”，而且小月牙明顯比較大，不超過指甲面積的1/5，那么說明陽氣是比較旺盛的，通常體質會比...

預防呼吸道疾病，對“病從手入”說不！（七步洗手法）

日常生活中，洗手是預防病原微生物傳播的最有效、最省錢的方法之一，洗手不是隨便沖沖就好，下面我們一起來看看“七步洗手法”吧。

《心驛站》——開學心理調適（上）

不知不覺新學期的腳步越來越近啦！ 同學們是否為重新開啟的校園生活不知所措？ 面臨開學 是否有一些擔憂和不安？ 應對開學 如何順利回到校園生活的正軌？ 下面為大家準備了 開學心理調適攻略 幫助同學們更好地適應開學生活 一起來看看吧~ 新 學 期循...

世界水日問卷調查

世界水日問卷調查 親愛的參與者： 在這個寶貴的藍色星球上，水是生命之源，健康之基。在“世界水日”、“中國水周”來臨之際，甘肅省疾控中心誠摯邀請您參與我們的問卷調查，共同關注和提升生活飲用水健康素養(yǎng)。我們承諾，您的每一份回答都將為我們的努力提供方向，助力構建一個更加健康、可持續(xù)的飲水環(huán)境。感謝您的參與和支持，讓我們攜手守護每一滴水，共享健康生活！ 在線問卷鏈接，點擊進入...

“口干”只是因為水喝少了嗎？

“口干舌燥”就是身體缺水？ 感覺到口干， 是不是只要多喝水就可以了呢？ 今天小編教你， 如何正確緩解“口干”！（想要快速了解本文重點，請拉至文末查閱~）為什么會感受到口干？ PART 01 口干除了是身體釋放的缺水信號，其實還和人的耐受程度有關。我們的唾液分泌調節(jié)主要依據神經反射，而支配唾液腺的傳出神經主要是交感神經和副交感神經。在這兩種神經興奮情況下，唾液就會...