上一期我們一起了解了如何預(yù)防秋燥及秋季感冒，這一期咱們來看看如何預(yù)防秋季皮膚瘙癢及如何養(yǎng)生

大家都知道秋季空氣干燥，容易引發(fā)皮膚瘙癢，如果處理方式不當(dāng)，再加上瘙癢導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、睡眠不好會(huì)加重癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。那么在空氣干燥的秋天，我們?cè)撛鯓宇A(yù)防皮膚瘙癢呢?

1.洗澡不要太頻繁，水溫不要太高，時(shí)間一般不超過15分鐘。

2.洗澡時(shí)盡可能使用浴液或溫和的香皂。沐浴后及時(shí)擦乳液或乳霜保養(yǎng)皮膚。每天在容易瘙癢的部位涂抹1～2次含止癢成分的潤(rùn)膚劑。老年人可涂抹保濕效果好、香精含量少的潤(rùn)膚產(chǎn)品，如硅油膏、凡士林等。

3.保暖保濕。穿衣要適度，穿著過于厚重會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)汗液蒸發(fā)過多，皮膚干燥引起瘙癢；室內(nèi)暖氣或空調(diào)溫度過高也會(huì)帶來同樣的問題。一般來說，室內(nèi)溫度以24℃～25℃為宜。

4.穿衣方面，內(nèi)衣最好選擇天然織物，如純棉、蠶絲、棉麻、棉絲、絲麻等制品，減少對(duì)皮膚的刺激。新買的內(nèi)衣一定要先洗滌后再穿。

5.飲食方面，多喝水以補(bǔ)充身體流失的水分。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡，少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬果及牛奶豆?jié){之類含水分、維生素豐富的食物，常吃芝麻油、黃豆、花生，少飲濃茶和咖啡，少吃牛羊肉、蔥蒜等辛辣食物及海鮮。

6.養(yǎng)肺健肺。中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，皮膚的一些問題是由肺來主控的。秋天宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。此外，注意多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可改善呼吸功能，增強(qiáng)肺心血液循環(huán)，增強(qiáng)肺心功能。

1.梨子具有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功效。可以用于緩解因秋季干燥出現(xiàn)的干咳、咳喘,或伴痰黃、口渴、便秘等癥狀。可生吃、煮湯、加冰糖燉，或加入川貝、浙貝合燉皆可；也可做成“五汁膏”：取蜂蜜200毫升，生姜汁200毫升，梨汁100毫升，白蘿卜汁100毫升，牛奶100毫升，合煎成膏，裝入瓷瓶,，日3次，每次一小勺，開水沖服。

2.銀耳味甘淡、性平，滋潤(rùn)而不膩滯。具有生津潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)胃之功效。對(duì)于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、腸胃燥熱、便秘等癥狀皆有不錯(cuò)的療效。特別適用于清補(bǔ)之人或見五心煩熱、骨蒸潮熱、夜寐不安、盜汗、口干欲飲、舌質(zhì)紅、少苔等陰虛內(nèi)熱之象，或伴見出血者。可用干銀耳6克，糯米100克，冰糖10克，加水煮粥食用。而且銀耳為美容養(yǎng)顏之佳品，尤適用于女性。

3.秋天潤(rùn)肺止咳最宜食用蜂蜜，用溫開水沖服，空腹飲用。可以潤(rùn)肺止咳、解毒養(yǎng)顏。

4.鴨肉味甘、咸、平，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。其功效為滋陰養(yǎng)胃、利水消腫、健脾補(bǔ)虛。適用于咳嗽，以干咳為主，伴見口干、咽干、久咳者，或有五心煩熱、夜寐差、夜間盜汗等患者。但不宜多食用，以鴨湯最為適宜。

5.杏仁具有潤(rùn)肺、消食積、散滯氣功效。對(duì)于肺虛久咳、干咳無痰者有一定的緩解作用。可直接食用，或是加入銀耳、雪梨、蜂蜜做成杏仁羹，潤(rùn)肺平喘之效事半功倍。

6.百合性微寒、入心肺二經(jīng)。具有寧心安神、潤(rùn)肺去燥之功效。適用于口干喜飲、干咳少痰、心煩少寐等肺燥、肺熱咳嗽、陰虛內(nèi)熱者。可將百合磨成粉沖服；或做成百合粥：取干百合30克，粳米100克，一起熬煮成粥，加入適量冰糖；亦可加入適量銀耳，則其滋陰潤(rùn)肺之用倍增；加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效；若是夜寐不安者，可加蓮子30克。

7.天門冬具有滋陰潤(rùn)肺、生津止渴功效。取天門冬15～20克，煎取濃汁，加粳米60克、冰糖適量熬成粥食用。以上食療性偏涼，多適用于溫燥傷肺者，癥見惡寒、惡風(fēng)、鼻塞流清涕、咯痰色白或泡沫痰等風(fēng)寒襲肺者慎用。