糖尿病是一組由于遺傳因素和多種環(huán)境因素聯(lián)合作用，導(dǎo)致機(jī)體胰島素分泌絕對或相對不足，以及靶組織細(xì)胞對胰島素敏感性降低，引起碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等的代謝紊亂，以慢性血漿葡萄糖水平增高為主要特征，以多尿、多飲、多食、消瘦為典型臨床表現(xiàn)的全身性代謝紊亂的疾病。

1.具有典型糖尿病癥狀，即煩渴多飲、多尿、多食、不明原因的體重下降，且隨機(jī)靜脈血漿葡萄糖≥11.1 mmol/L。    

2.空腹靜脈血漿葡萄糖≥7.0 mmol/L。

3.口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT) 2小時(shí)血漿葡萄糖≥11.1mmol/L。

如果沒有典型糖尿病癥狀，需改日復(fù)查空腹靜脈血漿葡萄糖或葡萄糖負(fù)荷后2小時(shí)血漿葡萄糖來進(jìn)行確認(rèn)。

糖尿病的危害主要在于其嚴(yán)重的急性和慢性并發(fā)癥，致死、致殘率高，為家庭和社會帶來了沉重的心理和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

1.糖尿病的急性并發(fā)癥有糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷、低血糖、乳酸性酸中毒等等，這些急性并發(fā)癥有危及生命的可能性。

2.糖尿病的慢性并發(fā)癥主要有以下三類：一是大血管病變，主要為大、中動脈粥樣硬化引起冠心病、缺血性或出血性腦血管病、腎動脈硬化、肢體動脈硬化等。二是微血管病變，主要累及視網(wǎng)膜、腎、神經(jīng)、心肌組織，其中糖尿病腎病和視網(wǎng)膜病變尤為重要。發(fā)生糖尿病性腎病，病人會出現(xiàn)浮腫，尿中泡沫增多或者蛋白尿，腎功能減退，甚至尿毒癥等；發(fā)生糖尿病視網(wǎng)膜病變，病人會出現(xiàn)視力下降或模糊，甚至失明等；糖尿病心肌病可誘發(fā)心力衰竭、心律失常、休克和猝死。三是糖尿病足，主要是因末梢神經(jīng)病變、下肢動脈供血不足、細(xì)菌感染等多種因素引起，嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。  

1.年齡≥40歲者；

2.一級親屬中有II型糖尿病家族史，一級親屬是指父母、子女、兄弟姐妹；

3.超重（BMI≥24kg/㎡）或肥胖（BMI≥28 kg/㎡），和（或）中心型肥胖（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）；    

4. 靜坐生活方式者；

5. 動脈粥樣硬化性心腦血管疾病病人；

6. 有巨大兒（即出生體重≥4kg者）生產(chǎn)史，和（或）妊娠期糖尿病（GDM）史婦女；

7. 血脂異常HDL-C≤0.91mmol/L（≤35mg/dl）及TG≥2.22mmol/L（≥200mg/dl），或正在接受調(diào)脂治療；

8. 有糖調(diào)節(jié)受損（IGR）（又稱“糖尿病前期”）史，空腹血糖受損和糖耐量異常統(tǒng)稱為糖調(diào)節(jié)受損，空腹血糖受損是指空腹血糖≥6.1mmol/L且＜7.0mmol/L者或2小時(shí)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)＜7.0mmol/L者，糖耐量異常是指空腹血糖＜7.0mmol/L者或2小時(shí)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)≥7.0 mmol/L且＜11.1mmol/L者。

1. 合理膳食

糖尿病是一種不良生活方式疾病，合理膳食對于預(yù)防本病至關(guān)重要。蔬菜、水果、奶類和大豆及其制品是平衡膳食的重要組成部分， 堅(jiān)果是膳食的有益補(bǔ)充。蔬菜和水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來源，奶類和大豆類富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，對降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。推薦餐餐有蔬菜， 每天攝入不少于300g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。推薦天天吃水果，每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。吃各種各樣的奶制品，攝入量相當(dāng)于每天300ml以上液態(tài)奶。經(jīng)常吃全谷物、豆制品，適量吃堅(jiān)果。

2.禁煙限酒

吸煙與糖尿病、糖尿病大血管病、糖尿病微血管病變、過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)，是慢性病的高危因素之一，因此，禁止吸煙是防控慢性病的有效措施之一。酒精熱量高，不含其它營養(yǎng)素，過量會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)避免過量飲酒。如果飲酒，最好計(jì)算酒精中所含的總能量，女子一天飲酒的酒精量不超過15克，男子不超過25克。

3. 堅(jiān)持適量運(yùn)動

缺乏身體活動是導(dǎo)致多種慢性病的危險(xiǎn)因素，堅(jiān)持適量運(yùn)動有助于保持健康體重和提升機(jī)體對胰島素的敏感性，進(jìn)而有效預(yù)防糖尿病。簡單的運(yùn)動是健步走，每天走3公里，或做其他適宜運(yùn)動至少30分鐘，例如：打太極拳、做保健操、跳廣場舞等，每周至少鍛煉5次。最好能夠保持促使自己的心率加快（心率最好保持在220減去自己實(shí)足年齡數(shù)的60%左右）、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。

4. 控制體重

肥胖是引發(fā)糖尿病的高危因素之一，因此，保持健康體重是預(yù)防糖尿病的有效手段。人體食物的攝入量和身體活動量是保持機(jī)體能量平衡、維持健康體重的兩個(gè)關(guān)鍵因素。食物為人體提供能量，運(yùn)動消耗能量，養(yǎng)成良好的飲食行為與運(yùn)動習(xí)慣是保持健康體重的有效措施。因此，我們首先要倡導(dǎo)健康飲食，其次是在合理飲食的基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣。“邁開腿”和“管住嘴”同樣重要。

5. 保持良好心態(tài)

心理健康對于預(yù)防糖尿病具有重要的意義，而在快速緊張的現(xiàn)代生活中如何保持心理平衡，也是人們共同關(guān)心的問題。美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出了心理平衡的10條要訣，可供我們借鑒：一是對自己不苛求；二是不要處處與人爭斗；三是對親人期望不要過高；四是暫離困境；五是適當(dāng)讓步；六是對人表示善意；七是找人傾訴煩惱；八是幫助別人做事；九是積極娛樂；十是知足常樂。