明明吃得東西并不多，肚子也會感覺到“撐”，總感覺肚子有氣，坐立難安。生活中，不少人會有腹脹的經(jīng)歷。什么原因會引起腹脹呢？哪些方法可以緩解腹脹？今天，甘肅省疾控就帶大家一起了解腹脹。

（快速了解本文內(nèi)容，可至文末查看。）

腹脹的原因

正常情況下，我們的胃腸道內(nèi)有100~150毫升氣體。這些氣體是經(jīng)口吞入或由胃腸道產(chǎn)生的，可以被腸壁吸收入血，或在胃腸蠕動的作用下從肛門排出。如果人們吞入或體內(nèi)產(chǎn)生的氣體過多，吸收和排出氣體的能力下降，就會引起腹脹。腹脹的原因有以下幾種：

如大量喝汽水、啤酒等含氣飲品，吃飯速度過快、狼吞虎咽等。

如經(jīng)常食用豆類、不易被消化的碳水化合物和纖維素，就容易腹脹，有些人可能還伴有排氣多的癥狀。

如腹膜炎、潰瘍性結(jié)腸炎會導(dǎo)致腸麻痹，無法將腸內(nèi)容物向前運送。

如腫瘤、手術(shù)后腸粘連，糞便潴留導(dǎo)致腸腔狹窄甚至閉塞，氣體難以排出。

如何緩解腹脹

腹脹有虛實之分，若腹脹呈間歇性發(fā)作，且按壓腹部時脹滿有所緩解，一般屬于虛證，多由脾胃虛弱、失于健運所致。

若腹部脹滿呈持續(xù)性，按壓腹部時腹脹加重，則屬于實證，多是食積胃腸或?qū)崯醿?nèi)結(jié)阻塞氣機所致。生活中，想緩解腹脹，您可以試試以下方法：

食療對脾胃虛弱和飲食積滯導(dǎo)致的腹脹效果最好。

有腹脹問題的人，要避免進食豆類、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易產(chǎn)氣的食物，多吃具有健脾功效的藥食同源之品，如黨參、黃芪、薏苡仁等，平時可用黨參燉雞、黃芪燉鴿子、薏苡仁煮粥等。

另外，還有一個制作簡便的“橘皮方”：取適量鮮橘皮或泡軟的干橘皮，洗凈切絲，放入鍋中，加入約橘皮重量一半的白糖，加水沒過橘皮，煮沸后改微火煮至余液將干，將橘皮取出放盤中，根據(jù)個人口味，撒入適量白糖拌勻，飯后少量食用。糖尿病患者禁用。

摩腹對緩解和治療腹脹效果明顯，操作方法是：

將兩手搓至掌心發(fā)熱后，立即放在肚臍處，先順時針、再逆時針交替揉腹各36下，如此重復(fù)3~5遍。摩腹后，再按摩足三里穴、中脘穴、天樞穴各30下。每天進行1~2次，1周為1個療程。

足三里穴位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸（中指中節(jié)屈曲時內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸），距脛骨前緣一橫指處。

剛做完手術(shù)的患者，胃腸蠕動功能尚未恢復(fù)，也會出現(xiàn)腹脹，這種情況需要注意兩點：

一是在肛門排氣前不能進食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二是即使已經(jīng)排氣，也要避免吃容易產(chǎn)氣的食物。術(shù)后腹脹的人可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服中藥制劑四磨湯，以順腸理氣。